男人的壓力可能來自各個方面，工作壓力、人際關系、甚至因備孕而產生的重要情緒也會給自己造成壓力，從而導致壓力的氧化應激激素及糖皮質激素（也稱“腎上腺皮質激素”）等的分泌過多，這可能會影響到精子和睪丸激素的產生。也就是說壓力過大會影響到精子的活動能力、形狀及濃度。因此，男人備孕要學會給自己減壓。對此，應孕而生小編有以下幾點建議：
1、在工作中尋找樂趣
讓繁瑣的工作時刻充滿樂趣并不是件輕易的事，不過如果你在工作中盡量去尋找樂趣，帶著一種樂觀的立場去投入工作的話，相信那種乏味、梗塞的工作氛圍以及自己的精神狀態會大為改觀。
2、騰出時間歇息
工作壓力是男人所遭遇壓力的*大來源，但你需要記住，工作是為了快樂的生活，別讓生活只充滿了工作，更別讓工作影響了生活，騰出時間來歇息一下，給自己放個假，是緩解工作壓力的有效方法。
3、規律飲食
人在重要和應激狀態時對各類營養的需求也會比日常多，因此正常飲食才能供給充分的體力，從而應對超負荷的工作。應孕而生小編建議多食用如橙汁、香蕉、全麥面包等能緩解壓力的食物。
4、優越的睡眠
優越的睡眠是保障人體精力充分、正常發揮的基本要求，壓力過大的人可能會存在睡眠問題，可以通過養成一定的習慣，如睡前沖熱水澡或用熱水泡腳，睡前喝杯溫牛奶，收聽有助于放松的音樂等，均可促進睡眠，舒緩壓力。
5、合理發泄情緒
當你產生壓力時，合理的發泄是緩解壓力的有效方法。如外出旅游、和同伙聚會、運動、聽音樂、看片子、打游戲……不管什么方法，只要能讓情緒找到發泄的出口就行。
6、學會舒緩心情
學會用適當的技巧，如在腦海冥想寧靜的畫面，做做深呼吸、培養業余愛好、進行健身活動或進行放松式的鍛煉等，即使工作異常繁忙，若要*大限度地遠離壓力，也應該每天至少留出幾分鐘時間，盡量讓自己身心獲得放松，享受平心靜氣的時刻。
7、輕松備孕
應孕而生小編提醒，備孕期間要盡量放輕松。有的夫妻把備孕看得過重，這無疑會給自己增加了無形的壓力，但往往會愿望越大失望越大。備孕并不是一朝一夕的事，所以不必是以給自己太大的壓力，順其自然反而更易受孕。 |
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