| 臥室中如果能長時間散發一種令心情安穩下來的香氣，對失眠、睡眠淺的人都是一種有效的治療。不同香味有不同的功效，可以選擇自己喜歡的幾種，常備身邊，調換使用。 Tips 能讓人放松的香氣： 薰衣草清新柔和的芳香具有安眠效果。 牛至草散發溫和的草藥氣味，具有鎮靜作用。 鼠尾草清新的草藥味香氣能夠安撫激動的情緒，使人迅速放松。 采用方法： 袋裝干花芳香劑 放在枕邊，可時刻嗅到其散發的柔和香氣。也可以自己親手制作：用手絹包裹好干花，然后再系上蝴蝶結即可。 干花精油 在手絹或紙巾上滴上數滴精油放到枕邊。 小油壺 使用通過燈泡的熱度來擴散香氣的小油壺。在小碟上倒入水，然后滴數滴精油即可。還能作為調節室內的光線使用。 香薰蠟燭 在睡眠前數分鐘點上即可。 泡澡 人在睡眠的瞬間，體溫會下降。而且這種現象越重，越容易睡得沉。因此在臨睡前，泡個澡能睡得更香。但是注意水溫不要過熱，過熱會使神經再度興奮起來。40℃左右的溫水是*的。 飲品 睡前一小時喝一小杯具有鎮定效用的洋甘菊或玫瑰等花草茶或加蜂蜜的溫牛奶。牛奶中含有促進睡眠的 L—色氨酸成分；蜂蜜中的葡萄糖、維生素等則可以調節神經緊張，促進睡眠，還有助于整夜保持血糖平衡，避免早醒。 |
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