日字沖拳，可謂是詠春拳的根基。我到現在練了半年了，​‌‌越練越覺得日字沖拳的重要性，越練越覺得日字沖拳的味道越長。
其一，練日字沖拳是，是站正身二字鉗陽馬打拳，所以腰馬功夫同時得到鍛煉。
其二，日字沖拳是走中線，雙拳從心窩處，延中線打一條直線，雙手一出一收，循環往復。練習日久，自然行成習慣，守中用中自然養成習慣。另外就是，練到后面你會發現，詠春的離手打法，如拉打、拍打、耕打、按打等手法，都可以直接從日字沖拳演化而得。
其三，周身上下，協調一直，腰馬高度協調，拳由心發，力從地起，是獲得詠春發力，肘部發力，是詠春拳其他手法發力的根基，特別是后期寸勁的根基，當然，這是我目前的理解，我還并沒有練出寸勁，但我覺得練習日久，是可以從日字沖拳中練習出來的。
詠春拳之日字沖拳
詠春拳日字沖拳練習要領：
二字鉗陽馬站立，左拳移至心窩處，拳面朝前，肘部貼住脅部往前擠，往心窩的位置擠，肘推臂出，拳頭呈直線打出去，擊打的位置與自己的下巴齊平，肘部盡量做到靠中，臂要打直，不屈肘，所謂發盡散盡，不留力；左拳后收的同時，右拳置心窩處，貼住左手前臂與手腕上面打出，與左拳打出的要領一直。左拳收至右手肘窩位置，待右拳收時，左拳同時貼右前臂與手腕上面打出。循環往復，力盡而止。
注意點：
1、在剛開始練時，不要發力，因為先走路線，詠春拳為什么近身搏擊很厲害？就是因為對動作、線路有嚴格的要求。所以一定要放松了去打。我在練習半年了，教練都不允許發力。
2、拳頭、直臂一定是直線出去，不是往前硾，這是我剛開始練的時候犯的錯誤。在這一點上，我總結了一個心法，就是忘記自己有前臂，每次注意肘部的運動，肘部貼脅往前、往心窩的位置擠，擠到不能再往前的時候就OK。
3、拳頭虛握，前臂放松，整個要放松了去打，一定要有中線、線路思想。
4、打拳時，一定不要抽肘，肘在什么位置，就從什么位置打出去。這也是一個與自己的習慣對抗的過程。不信你現在立即打幾拳，仔細體會你的每一拳，是不是要把手抽回來再打出去？這就是詠春所謂的“脫手直沖”，當你在與一個詠春對手對抗時，你手往回一抽，他的拳一定跟著就打進來了，所以這就是訓練我們，不犯錯誤，不給對手創造機會。
5、收回的手一定要置于打出去手的肘部，這相當于是一個護手，是第二道防線。
我就這么打半年了，當然每次幾分鐘到10分鐘時間不等，剛開始練時，大臂、肩膀會酸痛，再往后面就是肩胛骨，就是兩個扇子骨會酸，再往后就是肘部會酸。這是練習過程的不同體會。
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