很少有一件事情，像備孕這樣充滿(mǎn)如此多的不確定性。有些人懷孕，就像吃飯睡覺(jué)一樣容易，而有些人經(jīng)歷了許多坎坷，但卻一次次遭受打擊。
備孕不能一蹴而就，不過(guò)想要懷孕，一定要做足準(zhǔn)備。應(yīng)孕而生小編建議你記住下面這些數(shù)字，可以幫到想快速懷孕的你！
一、3個(gè)月準(zhǔn)備時(shí)間
備孕夫妻，至少提前三個(gè)月戒煙戒酒，因?yàn)闊熅频瘸煞衷隗w內(nèi)代謝完全需要三個(gè)月，精子卵子成熟期也需要約3個(gè)月。
女性在懷孕前三個(gè)月開(kāi)始每天服用400微克葉酸，可降低85%的新生兒神經(jīng)管缺陷的發(fā)生機(jī)率；男性服用葉酸，可提高精子質(zhì)量與活力。
二、14天排卵期
排卵期在月經(jīng)的第幾天？一般對(duì)于月經(jīng)規(guī)律的女性來(lái)說(shuō)，排卵日期一般在下次月經(jīng)來(lái)潮前的14天左右。
卵子自卵巢排出后在輸卵管內(nèi)能生存1-2天，以等待受精；男子的精子在女子的生殖道內(nèi)可維持2-3天受精能力，故在卵子排出的前后幾天里同房容易受孕。
為了保險(xiǎn)起見(jiàn)，將排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱(chēng)為排卵期。
但是特別提醒：因?yàn)楝F(xiàn)在各方面因素影響，很多女性的排卵日是沒(méi)有規(guī)律的哦，應(yīng)孕而生小編建議*檢測(cè)一段時(shí)間再尋找規(guī)律。
三、12~24小時(shí)卵子存活時(shí)間
卵子受精能力*強(qiáng)的時(shí)間在排卵后24小時(shí)內(nèi)，進(jìn)入輸卵管內(nèi)的卵子如果在24小時(shí)內(nèi)與精子相遇，就可以結(jié)合受精，否則卵子就失去受精的能力而死亡。
因此一般來(lái)說(shuō)，只有在排卵前后1～2天內(nèi)同房，才能有懷孕的可能。
四、2~3天精子存活時(shí)間
精子在女性體內(nèi)存活的時(shí)間。雖然精子在體外自然環(huán)境中只能存活幾分鐘，不過(guò)在女性體內(nèi)的存活時(shí)間能長(zhǎng)達(dá)3天，這為精子與卵子相遇提供了更多可能。
五、21BMI*易受孕體重
更容易受孕的BMI指數(shù)。BMI指數(shù)為21，是*的身材，如果你的指數(shù)剛好也是21，就不要為瘦身減肥苦惱了，保持這個(gè)身材吧，因?yàn)檫@會(huì)讓你比其他人更容易受孕。
美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，指數(shù)接近21的女性，其懷孕幾率是其他女性的兩倍。
六、5~10次*佳受孕運(yùn)動(dòng)/每天
每天做5～10次仰臥起坐，每次的量根據(jù)自己的承受力來(lái)，可強(qiáng)化腹直肌的力量。
腹直肌肌力弱是體力差的標(biāo)志，也關(guān)系到任脈與胞宮的生理功能。
應(yīng)孕而生小編提醒多鍛煉能增強(qiáng)孕力，對(duì)于將來(lái)懷孕的體力負(fù)荷與生產(chǎn)都大有幫助。
備孕是一場(chǎng)迎接生命的修行，一切的苦難和大起大落，都是借備孕去遇見(jiàn)一個(gè)更勇敢、更美麗的自己，希望這根充滿(mǎn)能量的好孕接力棒，下一棒就傳到你那里。 |
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