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公 司: 山東魯源體育產業有限公司 
發布時間:2020年05月06日
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手  機: 15853122004
地  址: 中國山東濟南市山東商河縣經濟工業區
郵  編: 250001
公司主頁: http://kongtiaosile.qy6.com.cn(加入收藏)
公 司:山東魯源體育產業有限公司

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詳細說明

    股內收肌腿外擴,訓練腿
該練習主要練習股內收肌。
步驟:坐在腿部外彎機上,將膝蓋抵住墊子放置好。
收緊腹部和股內收肌,雙腿外擴向外運動,將機器中間墊子分開。
緩慢恢復至起始位置,再重復。
小貼士:保證阻力在同一水平位置可以大化訓練效果。

股外展肌腿外擴,訓練腿
該練習主要練習股外肌側肌。
步驟:坐在腿部外彎機上,將膝蓋抵住墊子放置好。
收緊腹部和股外肌側肌,雙腿外擴向外運動,將機器中間墊子分開。
緩慢恢復至起始位置,再重復。
小貼士:保證阻力在同一水平位置可以大化訓練效果。

肩部推舉器,訓練肩膀
該肩部推舉器初被用于練習三角肌,但它也可以帶動三角肌周邊肌肉運動。整體鍛煉肩部肌肉何以避免鍛煉肌肉不平衡而導致的損傷。
步驟:垂直坐在肩部推舉器的椅子上,收緊腹部,雙手握住推舉器的把手,掌心向外。均勻地伸展手臂,往上推舉,高點停留片刻,再徐徐落下。
小貼士:調整座椅高度,保證把手與坐姿時的肩部同高。全程保證姿勢穩定。


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