成年人的shi眠障礙，究竟是誰動了你的睡眠？
青島俄瑞波斯床墊是一家集家具，沙發(fā)，床墊，裝潢材料等產(chǎn)品的研發(fā)，制造，銷售于一體的生產(chǎn)型企業(yè)。床墊生產(chǎn)基地占地面積2.3萬平方米，總投資4.1千萬。擁有現(xiàn)代化流水生產(chǎn)線800米，總生產(chǎn)設(shè)備70臺（套），年產(chǎn)床墊酒店工程，會所，學(xué)生墊，榻榻米墊，民用床墊50余萬張。公司推出的俄瑞波斯品牌床墊，率先將西方的脊椎神經(jīng)學(xué)與中國的傳統(tǒng)yang生理論融he與一體，shou創(chuàng)“醫(yī)學(xué)睡眠”健康理念，同時(shí)在行業(yè)內(nèi)率先推出“睡眠xiu復(fù)”理念，并積極推動及踐行，始終處于行業(yè)ling先地位。
今夜睡眠好，明天精神才更好。人類大約三分之一的時(shí)間都在睡覺，睡覺是人類生存的本能，良好的睡眠是身心健康的zui大保障。可謂，優(yōu)zhi的睡眠與健康的身體一定是掛鉤的。
曾有研究表明，睡眠障礙會對人類造成多方面的bu良影響，比如學(xué)習(xí)能力、記憶能力、以及情感能力，還會增加心理ji病，不少心理和精神ji病患者都存在嚴(yán)重的睡眠障礙。quan威研究資料證明，shi眠和情感障礙關(guān)系很密切，98百分比的情感障礙患者都伴有shi眠的問題，而長期shi眠導(dǎo)致情感障礙發(fā)病的危險(xiǎn)性是一般人群的4倍。長期睡眠障礙也是誘發(fā)慢性疲勞綜合征、冠心病、糖尿病和腦血管ji病的重要因素。
健康睡眠概念愈加深入人心
自從2010年推出的世界睡眠日，現(xiàn)在已經(jīng)步入第9個(gè)年頭。能夠明顯的發(fā)現(xiàn)，周遭環(huán)境的確對睡眠越來越重視，健康睡眠的概念也已經(jīng)被越來越多的人提起，雖然每年的shi眠患者都在增加。但是僅僅在思想上進(jìn)行重視是不夠的，要實(shí)際行動，從自身開始，從點(diǎn)滴出發(fā)，對睡眠進(jìn)行g(shù)ai善。
五成左右的成年人存在睡眠障礙
曾經(jīng)在我國北京、上海、廣州、南京、杭州和天津6個(gè)大城市中做過一個(gè)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，成年人一年中出現(xiàn)睡眠問題以及shi眠癥狀的比例達(dá)到了40百分比-60百分比，6個(gè)城市的平均水平是57百分比，高于國際平均水平。也許大眾意識到了睡眠的重要性，但是對于gai善方法仍然束手無策，究竟才能擁有一個(gè)優(yōu)zhi的睡眠呢？
擁有高質(zhì)量睡眠的好習(xí)慣
想要培養(yǎng)一個(gè)好的睡眠習(xí)慣，擁有一個(gè)身心健康的人生，不妨聽一聽以下這些建議：
1、建立優(yōu)zhi的睡眠習(xí)慣，避免bu良情緒的刺ji，要樂觀開懷，積極向上，從生活中尋找大大小小、若隱若現(xiàn)的樂趣。
2、建立規(guī)律的運(yùn)動習(xí)慣，盡量保持每天30分鐘以上的運(yùn)動量，至少每周3-5次，加油分泌多巴胺，給人快樂輕松的信息，同時(shí)強(qiáng)身健體。
3、建立良好的心態(tài)環(huán)境，一旦發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)睡眠障礙，應(yīng)當(dāng)及時(shí)尋求幫助，信任醫(yī)生，共同努力，一起戰(zhàn)勝睡眠障礙。
4、建立合理的飲食習(xí)慣，不暴飲暴食，講究營養(yǎng)均衡。
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