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公 司: 濟(jì)南合眾護(hù)理院 
發(fā)布時間:2019年04月09日
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公 司:濟(jì)南合眾護(hù)理院

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詳細(xì)說明

    1、快速步行法
快速步行法也就是比平常散步的速度稍快的一種散步方式,一般來說是每小時步行5000米左右,并且在散步的同時配合手臂的擺動,每次20-30分鐘,每周2-3次,這對于身體健康的人來說可以多多練習(xí)。
2、倒走散步法
倒走散步改變了人體步行的習(xí)慣和方向,有利于鍛煉人體的平衡感覺。倒走要求腳尖先著地,然后過渡到腳跟,達(dá)到按摩腳步穴位經(jīng)絡(luò)的目的,但是倒走散步的時間不要太長,否則反而不利于身體健康。
3、拍打散步法
拍打散步法是比較傳統(tǒng)也比較常見的一種健身方式,也就是在是散步時,利用兩臂的擺動和拍打來達(dá)到健身的方式,用手臂拍打肩、胸、腹、腰等各個部位,這種方式有消除疲勞、舒筋活絡(luò)、緩解緊張的功效。


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