愛護脊柱有三道防線,分別是預防、保健和治療。*一道防線是預防,方法主要有以下幾種。
正確坐姿:保持正常坐姿,雙肩后展,脊柱正直,兩足著地。
活動頸部:每一兩個小時左右就轉動一次頸部,動作要輕柔緩慢,每次盡量轉到大限度。
抬頭遠望:避免過長時間伏案或低頭,多抬頭遠望可以消除疲勞。
睡眠方式:睡眠選擇合適的枕頭,軟硬適中,和肩同高,頸部能墊實且頭部略微后仰。
防寒防濕:風寒潮濕會導致血管收縮,血流減慢,影響正常代謝,因此要注意保暖防寒。
避免損傷:不要猛抬重物,回頭時要柔緩,緊急剎車也越少越好。
積極鍛煉:尤其是背肌鍛煉,用毛巾緊貼后頸部,雙手拉,頭頸則向后用力,互相抵抗5次。
如果預防措施失敗,頸椎就會出問題。輕一點的是腰肌勞損,患者常常肩頸疼,頭痛頭暈,手臂無力,手指麻木,腰背疼痛……以至于無法堅持工作,在家休息也輾轉反側,欲哭無淚。這時候要守住第二道防線,采取一定的保健措施。
目前,各種精準微創的外科技術,如內鏡微創、術中導航輔助人工頸椎間盤置換等先進技術,能更好的緩減癥狀、改善神經功能,大大提高患者生活質量。而中醫也在今年逐漸的走進人們的視線當中,明家老鋪的百年膏藥就是采用中藥外敷的形式,藥效直達患者病灶! |
|