年齡、骨齡、心理年齡……影響人體健康的“年齡”如今又有了一個新的成員——腰齡。很多白領(lǐng)的腰椎都在超齡服役,這將導(dǎo)致以往好發(fā)于中老年人的腰椎間盤突出癥,在中青年人中的發(fā)病率越來越高。
白領(lǐng)一族,不妨抽空測一下自己的“腰齡”,可以拿自己的同齡人做參考物:比如大家都做一個彎腰摸腳趾的動作,別人做起來比較輕松,而自己很費勁,甚至腰還有點疼;大家一塊郊游爬山或做別的超負(fù)荷運動,別人睡一覺就恢復(fù)了,而自己過了兩三天還緩不過來,腰酸背痛的。如果是這樣,你真的得反省一下了,你的“腰齡”很可能超標(biāo)了,說不定哪天就會受到腰椎間盤突出的“青睞”。
如何才能讓你的腰椎不超齡呢?不妨在椅子上做一個簡單的保健動作:雙手交叉抱頸,向前挺腹,向后仰頭,堅持一會兒,然后放松,工作間隙,重復(fù)做上三五個動作,對頸椎、腰椎都有很好的拉伸作用,可以有效緩解坐姿工作時頸腰椎反向受力帶來的負(fù)擔(dān)。
另外,每工作一個小時左右,一定要起來活動一下,哪怕走動一下都有好處,能做做跳躍運動,輕輕蹦個一二十下。可別小瞧了這個簡單的動作,它還有一定的治療作用呢!人在跳躍時,整個機體都在動,有助于關(guān)節(jié)肌肉協(xié)調(diào)運動,即使平常有些輕微錯位的小關(guān)節(jié),都可能在跳躍過程中恢復(fù)正常。
而明家老鋪也是采用舒筋通絡(luò)、活血化灶、開穴透骨和養(yǎng)髓固元的組合療法,讓我們突出的髓核慢慢回縮,另外還可以讓松弛的韌帶恢復(fù)彈性,這樣一來能自動推復(fù)突出的椎間盤,達(dá)到根本治愈的目的! |
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