企業錄,供求信息免費發布平臺
 
  首 頁 企業名錄 產品大全 商業機會 企業建站 我的辦公室
手機站
易網站
企業名錄
您當前位置是:產品大全 >> 商務服務 >> 旅游服務
舞蹈等運動后 經常犯的一些錯誤 舞蹈等運動后 經常犯的一些錯誤//舞蹈等運動后 經常犯的一些錯誤

瀏覽大圖
公 司: 藝術好學生大賽 
發布時間:2018年10月13日
留言詢價 加為商友
  聯系信息 企業信息
女士 (編輯)
聯系時,請說是在企業錄看到的,謝謝!
電  話: 0531-89070000
傳  真:
手  機: 13869187888
地  址: 中國山東濟南市濟南市青少年宮西樓201
郵  編:
公司主頁: http://13869180750.qy6.com.cn(加入收藏)
公 司:藝術好學生大賽

查看該公司詳細資料

詳細說明

    錯誤1:直接蹲坐休息
不管是蹲下還是坐下,都是錯誤的做法。因為健身運動后若立即蹲、坐下來休息,會阻礙下肢血液回流,影響血液循環,加深機體疲勞。

2
錯誤2:喝冷飲
這樣易引起胃不舒服,甚至腹痛、腹瀉。并誘發胃腸道疾病。

3
錯誤3:立即吃飯
而據科學研究發現各消化腺的正常分泌需要在運動結束20~30分鐘后才能恢復。

4
錯誤4:立即沖冷水澡
會導致皮膚毛孔閉塞,肺氣不暢引起體溫調節等生理功能失調、免疫功能下降等嚴重危害。

5
錯誤5:吸煙喝酒
吸煙不僅不能緩解身體疲乏,還會影響雙肺新陳代謝的功能,導致機體缺氧,出現乏力、犯困等不適癥狀出現。喝酒會使酒精成分更快進入血液,對肝、胃等器官的危害會比平時更嚴重。

那么舞蹈后正確做法是什么?

1
正確休息
運動后可躺在海綿墊或藤墊上休息片刻,平躺時腳放置的位置應略高于頭,或是與頭的高度持平。切不可躺在有水氣的地上。休息片刻后可進行頭手倒立或是靠墻手倒立,時間3-10秒,可進行幾次,有利于下肢血液回流心臟。

2
抖動四肢,簡單按摩
然后再抖動四肢,先抖動、拍打大腿或是上臂,后抖動小腿或前臂。

3
舒緩運動
比如慢跑、徒手操、放松按摩等,時間沒有多大限制,只要你覺得心跳平穩了就可以停下來了。


4
加鹽的溫開水
可以再去喝一杯加鹽的溫開水,補充你排出的水分和所需要的鹽分,接著用隨身攜帶的毛巾擦干身上的汗液。

5
休息后沖溫水澡
運動過后0.5小時到1小時左右,,水溫以37-40攝氏度為宜,時長不應超過15分鐘。

快速恢復體力的飲食

1
熱茶
茶中含有咖啡因,它能增強呼吸的頻率和深度,促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的。咖啡、巧克力也有類似作用。

2
高蛋白食物
人體熱量消耗太大也會感到疲勞,故應多吃富含蛋白質的豆腐、牛奶、豬肉、牛肉、魚、蛋等。

3
維生素
維生素B和C有助于把人體內積存的代謝產物在盡可能短的時間內處理好,故食用富含維生素B和C的食物,能消除疲勞。

4
飲用活性水或純凈水
水中含有大量的氧氣,能快速緩解身體的疲勞感。


5
堿性食物
多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。

6
氨基酸飲料
適當的飲用含有氨基酸的飲料,補充人體所需的氨基酸。


免責聲明:以上所展示的信息由會員自行提供,內容的真實性、準確性和合法性由發布會員負責,www.qy6.com對此不承擔任何責任。如有侵犯您的權益,請來信通知刪除。
該公司其他產品信息
 1 直接到第
12 條信息,當前顯示第 1 - 12 條,共 1

機械 儀器 五金 電子 電工 照明 汽摩 物流 包裝 印刷 安防 環保 化工 精細化工 橡膠塑料 紡織 冶金 農業 健康保養 建材 能源 服裝 工藝品 家居用品 數碼 家用電器 通訊產品 辦公 運動、休閑 食品 玩具 商務 廣告 展會
1 2 3 4 5 6 7 .. 聯系人:王 電話:0531-89070000

關于我們 | 網站指南 | 廣告服務 | 誠招代理 | 誠聘英才 | 付款方式 | (企業錄)聯系方式 | 友情鏈接 | 網站地圖
主站蜘蛛池模板: 成人黄色免费网址| 成人区视频爽爽爽爽爽| 成人韩免费网站| 好男人社区成人影院在线观看| 成人啪精品视频免费网站| 国产高清成人mv在线观看| 中文国产成人久久精品小说| 成人欧美一区二区三区黑人| 亚洲国产精品成人久久| 欧美国产成人在线| 亚洲国产一成人久久精品| 成人免费无码大片a毛片软件| 亚洲国产成人久久综合一区| 成人亚洲国产精品久久| 久久精品成人一区二区三区| 成人亚洲综合天堂| WWW国产成人免费观看视频| 国产成人福利在线视频播放尤物| 91成人精品视频| 亚洲国产成人精品激情| 国产成人精品永久免费视频| 成人黄色在线观看| 成人黄色免费网址| 色噜噜狠狠色综合成人网| 国产成人亚洲欧美激情| 成人欧美精品大91在线| 中文国产成人精品久久app| 四虎永久成人免费影院域名| 国产成人久久精品二区三区| 成人午夜精品无码区久久| 亚洲人成人一区二区三区| 亚洲av午夜成人片| 69成人免费视频| 激情成人综合网| 欧美成人a人片| 欧美色成人tv在线播放| 欧美日韩国产成人综合在线| 欧美成人三级一区二区在线观看| 色综七七久久成人影| 欧美成人精品第一区二区三区| 黑人粗长大战亚洲女2021国产精品成人免费视频|