關于如何生活得更好，每個人都有自己的一套哲學。作為與養老行業接觸得較多的人，我們一直關注著與養老有關的知識內容，尤其是在涉及到與失能失智老人有關的內容時，總是格外多個心眼。當然，今天我們的內容就不主要圍繞失能失智老人來講了，主要來講一講為所有老年人總結出來的一些生活哲學小竅門，讓老人們的晚年生活過得更舒心。
其實我們來說說身體的鍛煉。現代智能手機的普及，很多老年人都將手機玩得特別溜，這樣的結果就是我們往往會看到這幅場景：老年人變得也不愛出去交際，整天窩在家里抱著手機、平板，不僅封閉了自己的生活，也隱形地增加了自身患病的風險。想要有一個舒適的晚年，鍛煉是不可或缺的，這也是即使在面對失能失智老人時，普親養老機構在護理中也強調鍛煉的重要性，根據每位老人可接受的程度，制定不同的鍛煉方案，能慢慢緩解老人肌肉的萎縮，增強身體素質。所以對于老年人來說，運動要量力而行，也可為自己設定一個可以達到的目標，這樣能夠讓自己堅持下來。
首先再來談談飲食，其實對于老年人，生活了一輩子，在飲食上的智慧早已有了一定的造詣，知道吃什么好，吃什么不好，但其實我們也只能說，在飲食上，我們必須得取其精華，去其糟粕才好，例如，美國就有一項研究顯示，人們吃一碗白米飯攝入的碳水化合物可能比普通的兩罐含糖飲料還要多，而我們每多吃一碗白米飯，得到的結果是患糖尿病的風險就會增加10%左右，而如果在米飯里添入五分之一的糙米，也就是粗糧，那么人們患糖尿病的封建就會降低15%左右，這顯而易見的道理，在平常的生活中，不管是老年人還是年輕人，多吃粗糧對身體總是好的，但也不能一味強調粗糧的作用，正確的做法是粗細搭配，主食是必須要吃的，主食攝入量的降低也會增加肥胖、腸癌的風險。
其次咱們從心理開始講，好的心態能夠帶給人的影響是非常顯著的，這些在咱們普親養老機構就能夠數出很多案例，很多老人在住進普親養老機構之后在心態上都有一定程度的改變，而良好的心理狀態也非常利于他們在機構的生活和康復。所以，對于老年人來說，在心理上*能夠保持一個不較真的大度心態，對生活中發生的事情敏感度保持低一些，遇到事情不要過度解讀，心放寬，這樣帶來的快樂更多，所遇到的精神壓力也更小，對積極開展老年生活是非常有效的。
因此，普親養老機構總是強調在達到老年人主食攝入量的基礎上，增加食物的多樣性選擇，以達到老年人的營養均衡。
北京普親清河老年養護中心：北京市海淀區清河街道安寧里小區5號樓
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