器械名稱： 胸部推舉訓(xùn)練器
主練部位：胸部
概述：胸部基本訓(xùn)練動作所用，分為上斜、平推、下三種
器械名稱：蝴蝶夾胸器
主練部位：胸部
概述：孤立訓(xùn)練胸部的器械，一般要到訓(xùn)練課的*后才用到它
器械名稱：坐姿推舉訓(xùn)練器
主練部位：肩部
概述：肩部基本訓(xùn)練動作所用，相對于杠鈴更安全，能使靈活而脆弱的肩關(guān)節(jié)少受損傷
器械名稱：坐姿下拉器
主練部位：背部
概述：背部基本訓(xùn)練動作所用，類似于引體向上，更適合初學者，通過變換握姿、握距，能調(diào)整出數(shù)種鍛煉動作;還有一種分動式下拉器，可以單獨訓(xùn)練一側(cè)肌肉
器械名稱：坐姿劃船機
主練部位：背部
概述：更多地鍛煉背部厚度，有的胸前有墊板，可以減輕腰部壓力，有的則沒有
器械名稱：腿屈伸訓(xùn)練器
主練部位：大腿前部
概述：必備的訓(xùn)練器械，能孤立地訓(xùn)練股四頭肌
器械名稱：腿彎舉訓(xùn)練器
主練部位：大腿后部
概述：必備的訓(xùn)練器械，能孤立地訓(xùn)練腘繩肌
器械名稱：坐姿蹬腿器/倒蹬機
主練部位：大腿
概述：能刺激到整個大腿和臀部，很好的器械
器械名稱：立姿舉踵機
主練部位：小腿
概述：更多地側(cè)重于鍛煉小腿腓腸肌
器械名稱：坐姿舉踵機
主練部位：小腿
概述：更多地側(cè)重于鍛煉小腿比目魚肌
器械名稱：肱二頭肌訓(xùn)練器
主練部位：肱二頭肌
概述：孤立訓(xùn)練二頭肌的器械
器械名稱：肱三頭肌訓(xùn)練器
主練部位：肱三頭肌
概述：孤立訓(xùn)練三頭肌的器械
器械名稱：龍門架或大飛鳥機
主練部位：全身
概述：這個很重要，幾乎能練遍全身，能變幻出數(shù)十種動作，除了腿部訓(xùn)練外，幾乎所有的訓(xùn)練課都要涉及到它 |
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