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專升本備考如何緩解焦慮

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發布時間：2019年03月15日

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專升本備考如何緩解焦慮
制定日程。對考試的期待會引起考前的壓力和緊張，通過制定一份考試的日程安排，能幫助考生在一定程度上克服恐懼。每天早點起床，別讓自己匆匆忙忙引起緊張;吃一份健康的早餐喚醒你的大腦，保持訓練中所需的營養;花幾分鐘回顧幾道習題，讓大腦開始運轉。
學會放松。考前焦慮會引起考生一系列的精神、情緒和身體上的問題。當你發現自己開始煩躁、慌亂或者不安時，可以采取一些方式讓自己冷靜下來，例如緩慢地深呼吸，放松你的肌肉，想一些積極的事情。
學會從身體上和情緒上冷靜地對待面試焦慮，可以讓你的心率逐漸減慢恢復正常，從而繼續專注于考試本身。金名網校
保持積極的態度。個人自我價值并不取決于某一次考試。考試的壓力是普遍存在，如果總想著如果自己這次面試失敗了怎么辦，那么你的考試焦慮只會更加嚴重。相反，將注意力放在積極的事情上。想象一下你會成功，回想一下你學習得多么努力，你完全有能力搞定這次考試，這樣你的自信心可以加強，考前焦慮則得以削弱。

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