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太倉南通戶外健身器材，小區專用

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公　司：濟南杰威爾體育設施有限公司

發布時間：2020年05月06日

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電　　話： 0531-55500750 傳　　真： 0531-55500750 手　　機： 15853122004 地　　址：中國山東濟南市濟南北外環美里湖東路2001號郵　　編： 250001
公司主頁：	http://jinanjieweier.qy6.com.cn(加入收藏)

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太倉南通戶外健身器材，小區專用
濟南杰威爾體育設施有限公司，公司主施工足球場、籃球場、網球場、足球場、羽毛球場和塑膠跑道等運動地面場地，以及自主生產戶外健身路徑、籃球架乒乓球桌等體育設施，產品一直出口于東南亞歐美北非等國家.所有產品均有質檢報告商檢證產品符合GB19272-2011并通過nscc國體認證，國內客戶采購請直接與我司聯系，銷售：15853122004，0531-55500750

6杠鈴箭步蹲，訓練腿
這是一個經典練習腿部及以下肌肉的動作。

步驟：肩負杠鈴，雙手持杠鈴屈肘置于肩上，雙手距離略寬于肩膀。

兩腳分開約30厘米站立，腳面朝前。

一腳邁前一步（約70-100厘米），保持腹部收緊，上半身挺直。

緩慢降低另一只腿的膝蓋像在做下跪的動作，另一只腿的膝蓋彎曲成90度。不要讓膝蓋接觸地面。

同時，降低身體至略高于地面處，暫時停頓一下，然后回到起始位置。

小貼士：不要將重量完全著力于膝蓋。

向前跨一步腿的膝蓋位置不要超過腳趾。

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