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昆山吳江戶外健身器材，小區(qū)專用

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公　司：濟(jì)南杰威爾體育設(shè)施有限公司

發(fā)布時(shí)間：2020年05月06日

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昆山吳江戶外健身器材，小區(qū)專用
濟(jì)南杰威爾體育設(shè)施有限公司，公司主施工足球場(chǎng)、籃球場(chǎng)、網(wǎng)球場(chǎng)、足球場(chǎng)、羽毛球場(chǎng)和塑膠跑道等運(yùn)動(dòng)地面場(chǎng)地，以及自主生產(chǎn)戶外健身路徑、籃球架乒乓球桌等體育設(shè)施，產(chǎn)品一直出口于東南亞歐美北非等國(guó)家.所有產(chǎn)品均有質(zhì)檢報(bào)告商檢證產(chǎn)品符合GB19272-2011并通過nscc國(guó)體認(rèn)證，國(guó)內(nèi)客戶采購(gòu)請(qǐng)直接與我司聯(lián)系，銷售：15853122004，0531-55500750

杠鈴屈臂加硬舉，訓(xùn)練手臂
這是一個(gè)較高級(jí)的健身練習(xí)。這個(gè)練習(xí)整合了屈臂和提拉練習(xí)。

步驟：手心朝上，雙手握住曲杠鈴或杠鈴桿。

調(diào)整姿勢(shì)，保證雙腳分開，與肩同寬，膝蓋微微彎曲。收緊腹部，提起杠鈴。

手臂伸直，保持杠鈴在大腿前。

彎曲腰部，杠鈴向下運(yùn)動(dòng)，但保持在地面以上。

當(dāng)回到站姿位置時(shí)，將杠鈴抬高，同時(shí)彎曲手臂，使前臂向肱二頭肌靠攏。

回到起始位置，重復(fù)動(dòng)作。

小貼士：面對(duì)鏡子完成該動(dòng)作可以幫助糾正姿勢(shì)。

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