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公　司： 濟(jì)南杰威爾體育設(shè)施有限公司 
發(fā)布時(shí)間：2020年05月06日
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鈴上斜臥推，訓(xùn)練胸部。
該動(dòng)作是普通臥推的改進(jìn)，利用上斜長(zhǎng)凳，主要練習(xí)上半部分胸肌。該動(dòng)作可以全面幫助練習(xí)者塑造平衡協(xié)調(diào)的胸肌。

步驟：調(diào)整訓(xùn)練長(zhǎng)凳成45度，或者找到一個(gè)上斜的長(zhǎng)凳。平躺在長(zhǎng)凳上，雙腳放在地面。采用比肩寬的握距，握住杠鈴。

從支撐架上取下杠鈴，將杠鈴移至胸部的正上方，擺好準(zhǔn)備動(dòng)作。緩慢降低杠鈴，直至它接觸到胸部，停頓幾秒鐘。*后，舉起杠鈴至起始位置。

小貼士：全過(guò)程保持緩慢，有控制的運(yùn)動(dòng)頻率。在起始位置時(shí)，不要鎖死肘關(guān)節(jié)。


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