無錫江陰戶外健身器材，小區(qū)專用
濟南杰威爾體育設(shè)施有限公司，公司主施工足球場、籃球場、網(wǎng)球場、足球場、羽毛球場和塑膠跑道等運動地面場地，以及自主生產(chǎn)戶外健身路徑、籃球架乒乓球桌等體育設(shè)施，產(chǎn)品一直出口于東南亞歐美北非等國家.所有產(chǎn)品均有質(zhì)檢報告商檢證產(chǎn)品符合GB19272-2011并通過nscc國體認證，國內(nèi)客戶采購請直接與我司聯(lián)系，銷售：15853122004，0531-55500750
鈴上提，訓(xùn)練肩膀
杠鈴上提是一種標準的、以練習(xí)肩胛岡和三角肌為目的的練習(xí)。
步驟：豎直站立，雙腳與肩同寬。掌心朝內(nèi)，正手握住杠鈴。不要下沉肩部，即使在此準備動作時，也不要使肩部下沉，要保證杠鈴于胯部平行。
接下來，使用肩胛岡和肩部力量，上提杠鈴至下顎處。保持此動作一小會兒，然后緩慢放下杠鈴至起始位置。
小貼士：如若條件允許，可以使用支撐架來完成該動作。您可以將杠鈴放在支撐架上，然后提起至下顎處。這樣可以讓起始動作更加舒適，而且這樣比從地面拿起杠鈴要更加安全。
在上提過程中，保持腹部收緊可以保護背部。
保持適當?shù)淖藙荩ＷC手腕伸直。與肩同 |
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