女性懷胎十月，腹腔和盆腔都承受著壓力，加上子宮的重量日益增加，盆底的肌肉也變得松弛， 造成盆底肌肉功能障礙，如尿失禁等，若護理不當，則容易患上盆底功能障礙性疾病。
女性盆底主要是由肌肉群和筋膜組成，像吊床一樣，承托和支持著尿道、膀胱、 陰道、子宮、直腸等盆腔臟器，除了維持正常的解剖位置，還參與控制了排尿、排便、維持陰道的緊縮度，增加性快感等多項生理活動。
  骨盆底肌肉鍛煉，又稱為Kegel鍛煉或凱格爾運動，是一套加強骨盆底恥骨尾骨肌鍛煉以加強盆底肌支撐力，預防盆底功能障礙的練習。凱格爾運動是以美國婦科醫生阿諾德·凱格爾的名字命名的。起初在20世紀50年代，阿諾德·凱格爾是為了治療尿失禁而采用凱格爾運動，后來凱格爾發現這種方法不僅可以幫助恢復骨盆肌肉的緊張力，而且可以刺激生殖器區，增加生殖器區的血流量，從而改善性功能，因而凱格爾運動得以推廣。
現在市面上有很多盆底肌訓練輔助產品，比如齊齊良品凱格爾盆底肌訓練儀、KEGEL球，還有之前我跟大家說過的“天線寶寶”，都有助于盆底肌訓練，幫助準確找到盆底肌位置。
根據美國國立衛生研究院（NIH）的報告，女性在進行齊齊良品凱格爾運動后，最早是在4~6周感受到效果。如果感覺不到效果，很可能是你沒練到位，需要堅持下去哦 |
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