神奇的有氧運(yùn)動(dòng)、只要三分鐘，氣血津液就自腳底傳遍全身、古傳氣功、內(nèi)功心法,打通任督二脈、大小周天、奇經(jīng)八脈、開(kāi)通中脈,強(qiáng)腎回春、強(qiáng)身健體、養(yǎng)生祛病、益壽延年、激潛開(kāi)慧、性命雙修,立即加我好友即可,QQ:3166161829和微信:qd3166161829
高血壓,運(yùn)動(dòng)能降血壓?jiǎn)?看看就知道
高血壓,運(yùn)動(dòng)是可以降血壓的，輕度高血壓患者，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)跟食療解決高血壓?jiǎn)栴}。有學(xué)者調(diào)查研究，堅(jiān)持體育鍛煉或堅(jiān)持體力勞動(dòng)的人與相同年齡組不堅(jiān)持體育鍛煉或很少參加體力勞動(dòng)的人相比，高血壓病的發(fā)病率，后者為前者的3倍。
1、高血壓,長(zhǎng)期神經(jīng)過(guò)度緊張或情緒激動(dòng)，導(dǎo)致支配心血管系統(tǒng)的中樞神經(jīng)調(diào)節(jié)發(fā)生問(wèn)題而發(fā)生高血壓病。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可使高血壓病患者情緒安定，心情舒暢，使工作和生活中的緊張、焦慮和激動(dòng)得以緩解，使全身處于緊張狀態(tài)的小動(dòng)脈得以舒張，從而促使血壓下降。
2、高血壓,長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)療法的高血壓患者，通過(guò)全身肌肉運(yùn)動(dòng)，可使肌肉血管纖維逐漸增大增粗，冠狀動(dòng)脈的側(cè)枝血管增多，血流量增加，管腔增大，管壁彈性增強(qiáng)，這些改變均有利于血壓下降；運(yùn)動(dòng)還能產(chǎn)生某些化學(xué)物質(zhì)，能促使血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，并有利于血液中膽固醇等物質(zhì)的清除，使血管保持應(yīng)有的彈性，因此可有效延緩和治療動(dòng)脈硬化的發(fā)生和發(fā)展，防止高血壓病的加重。
3、高血壓,長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可調(diào)整自主神經(jīng)功能，降低交感神經(jīng)的興奮性，改善血管的反應(yīng)性，引起外周血管的擴(kuò)張和血壓下降。
4、高血壓,運(yùn)動(dòng)完后可以回家自己做飯吃，少放鹽，不要購(gòu)買(mǎi)脂肪多的食物，比如牛肉，豬肉等，可以買(mǎi)一些魚(yú)比如說(shuō)帶魚(yú)，青菜可以購(gòu)買(mǎi)芹菜、白菜等。飯后可以泡一杯降壓茶來(lái)喝，桑葚火麻茶就很不錯(cuò)，可以降血壓、降血脂、降血糖，還能緩解便秘等非常適合老年人。
高血壓,注意事項(xiàng)
1、在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下運(yùn)動(dòng)：高血壓患者的運(yùn)動(dòng)不同于正常人的身體鍛煉，要達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量才會(huì)有效，而一旦過(guò)量會(huì)有風(fēng)險(xiǎn)。
2、選擇適當(dāng)項(xiàng)目：以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如：散步、慢跑、游泳、太極拳等，根據(jù)自己的病情、年齡、體力、愛(ài)好等情況進(jìn)行選擇。避免競(jìng)爭(zhēng)性項(xiàng)目。
3、掌握適應(yīng)范圍： 嚴(yán)重的高血壓病未控制暫時(shí)不宜運(yùn)動(dòng)： 高血壓病已經(jīng)發(fā)生心、腦、腎并發(fā)癥，如已經(jīng)合并有高血壓心臟病、冠心病、不穩(wěn)定型心絞痛等，且病情未穩(wěn)定者，暫時(shí)不宜運(yùn)動(dòng)；病情已穩(wěn)定者，需嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)量。自我感覺(jué)不適時(shí)暫時(shí)不運(yùn)動(dòng)
4、把握好運(yùn)動(dòng)量 根據(jù)病人活動(dòng)時(shí)的心率、血壓和自我感覺(jué)等把握。
5、嚴(yán)格遵守運(yùn)動(dòng)三部曲：一定做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)及運(yùn)動(dòng)后的放松運(yùn)動(dòng)。
6、做到循序漸進(jìn)、持之以恒：由于大多數(shù)高血壓病患者為中老年人，尤其是過(guò)去沒(méi)有運(yùn)動(dòng)鍛煉 |
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