知識產(chǎn)權(quán): 全球商標(biāo)注冊、商標(biāo)轉(zhuǎn)讓、商標(biāo)變更
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檸檬水、枸杞水、蜂蜜水、淡鹽水?起床后喝什么水更健康?每天早上起床醒來,常常覺得口干或者咽癢,尤其慢性咽喉炎和習(xí)慣打鼻鼾的人更多見。所以,很多朋友習(xí)慣性地醒來后喝點(diǎn)水,不僅解渴,還能幫助促進(jìn)胃腸蠕動。
早上起床后的*一杯水,有些人愛喝檸檬水,有些人偏愛枸杞泡水,有些人喜歡蜂蜜水或者淡鹽水,還有些人喜歡清淡樸素的白開水。“水”的種類如此之多,究竟喝哪種水更健康呢?
檸檬水
現(xiàn)在,越來越多人喜歡切幾片檸檬片直接放進(jìn)水里泡著喝,既能祛除異味,又能補(bǔ)充維生素C、維生素B1、維生素B2、煙酸等。但喝檸檬水有幾個(gè)注意事項(xiàng):1、檸檬泡水莫貪濃
檸檬泡水一定要“淡”,一大片帶皮檸檬泡就可以泡上600-800mL了。這樣的檸檬水濃度剛好,不會太酸而刺激胃酸過多引發(fā)胃腸不適。
2、水溫要適中
由于檸檬的酸性較強(qiáng),維生素C的耐熱性在酸性條件下較好,沒有我們想象中那么容易被破壞,泡檸檬片的水溫度在40-60℃左右剛好。如果覺得熱水泡檸檬會喝起來口感更酸,則放涼再喝即可。
3、檸檬雖酸,卻是堿性食物
不科學(xué)的“酸性食品導(dǎo)致酸性體質(zhì)”的觀念已深入人心,檸檬水是酸性食品還是堿性食品,一直以來讓很多人非常疑惑。
檸檬雖酸,卻是堿性食物。因?yàn)殡m然檸檬中雖然含有檸檬酸,但其可在人體內(nèi)完全代謝生成二氧化碳和水,隨著二氧化碳呼出體外,酸性也就消失了。而檸檬中的鉀、鈣等陽離子,以金屬陽離子的形式留在體內(nèi)。這些離子可以與酸根離子結(jié)合,從而降低尿液的酸性,故而被稱為“成堿性食品”。
這一點(diǎn)對于痛風(fēng)和高尿酸血癥患者特別重要,因?yàn)槟蛞撼蕢A性時(shí),尿酸才易被身體排除,減少痛風(fēng)發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。
枸杞水
隨著“佛系90后”的興起,“生活不止眼前的枸杞,還有遠(yuǎn)方的保溫杯”等系列“養(yǎng)生熱句”廣為傳播。《本草綱目》記載,常食枸杞可以補(bǔ)腎生精、養(yǎng)肝明目,枸杞泡水喝似乎是一個(gè)亙古不變的養(yǎng)生之道。那么,枸杞泡水真的那么利于健康么?生活中我們用來泡水的枸杞,往往是經(jīng)過層層工序后的“枸杞干果”。在枸杞干果的制作過程中,其營養(yǎng)成分其實(shí)已嚴(yán)重流失。所以,枸杞泡水并沒有想象中那么“養(yǎng)生”。而且,枸杞的生產(chǎn)質(zhì)量也要留心,晾曬枸杞需要多個(gè)復(fù)雜環(huán)節(jié)。從最初除去果蠟的堿水,到延長保質(zhì)期、提亮成色的亞硫酸鈉、亞硝酸鈉,再到熏蒸硫磺來保存,這些被化學(xué)物質(zhì)“層層包裹”的枸杞可能和“養(yǎng)生”已經(jīng)越來越遠(yuǎn)了。因此,鮮枸杞榨汁通常比枸杞干果能夠保留更多的營養(yǎng)有效成分,同時(shí),鮮果汁中的營養(yǎng)物質(zhì)更容易被人體吸收。
蜂蜜水
蜂蜜含有豐富的維生素、 |
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