瑜伽的精髓是什么
1、瑜伽的精髓是什么
冥想和呼吸一直是瑜伽的一部分,瑜伽并不是單單的做幾個動作,瑜伽的精髓在于冥想和呼吸,有一些學者曾經說過練習瑜伽的人不會呼吸和冥想,那么他練習的就不是瑜伽。就像畫家和畫匠的區別,畫的好壞不單單是技法的問題,更多的在于靈魂。瑜伽的冥想主要是讓身體放松,排除雜念讓心情平靜,在冥想當中改善或緩解精神壓力,很多女星也不只一次說過,有好的心情就是長壽美利的前提,所以瑜伽的冥想更是在內在培養你的心靈和氣質。
現在的人學習瑜伽更主要的目的是為了保持身材,瑜伽確實在美體瘦身方面有它獨特的效果,但是我們也不能忽略了心靈的修煉,冥想可以改善人的心態,心態好了自然看的就開了。遇到一些不開心的事情就比較平靜。這就是瑜伽冥想*大的作用。瑜伽的精髓是什么
2、做瑜伽時不要比較
將注意力的焦點從外在的身體轉移到你的內心。要想真正改進自已的練習,我們首先需要停止比較,停止和我們自己比較,停止和別人比較,不去想自己看起來是什么樣子。我們要學會在練習的時候,將心意保持在當下這個時刻。要做到這一點,我們必須保持均勻而深沉的呼吸,去感覺氣息在全身行走。只把注意力集中在自己的練習,不要三心二意。
3、做瑜伽要保持平和
即使是練習結束了,也要盡量保持平和。下課之后,不要一下子跳回到日常生活中,不要斗志昂揚地準備去面對世界的壓力,相反,盡量保持心靈開放。當你回到日常生活中的時候,與其讓別人用壓力感染你,你更應該用自己的平和與愛去影響他們。如果你接觸瑜伽還不長,那么可能你只會體驗到片刻的寧靜,但是,以后這種寧靜會越來越長。如此這般,幾年之后,你就可以將這開始和結束連接起來,一直保持下去,你的人生會更豐富多彩,更充滿意義。 |
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