瑜伽常用動作84種，經(jīng)過千年的發(fā)展，共有84000多種，難度從易到難。多數(shù)人都認(rèn)為瑜伽是專為女性的設(shè)計(jì)的，其實(shí)，溯本尋源，瑜伽是追求智慧的修煉方法。在那個時(shí)候，瑜伽的練習(xí)者大部分是男士。練習(xí)的目的是為了幫助提高身體各部位的柔韌度和活動范圍，恢復(fù)身體所有機(jī)能的通暢。它沒有年齡、性別、和身體狀況的限制。初練瑜伽是可能覺得體力消耗較大，當(dāng)經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，練習(xí)者會驚異身體的柔韌度變化。從而大大加強(qiáng)身體動作的協(xié)調(diào)性。
呼吸是生命存在的根本，也是瑜伽重要的訓(xùn)練內(nèi)容之一。瑜伽呼吸法的目的，是通過各種不同的呼吸方法（根據(jù)個體身心狀況的不同而確定）有效地按摩內(nèi)臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活脈、輪（可能也相當(dāng)于中醫(yī)所說的經(jīng)絡(luò)、穴位）的潛在力量，更好地清理潔凈身體，由此，為更高級的精神修養(yǎng)和靈性的開發(fā)奠定基礎(chǔ)。相反，如果呼吸有了問題，身體的循環(huán)系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，排泄系統(tǒng)都會受影響，大量毒素會蓄積在身體各部分，而成為致病之源。
瑜伽是一種身心合一的運(yùn)動，男女都適宜并且不受年齡的限制，因此，并不是女性專屬。如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑，對很多男性而言無疑是一種損失。對于腳步匆匆的現(xiàn)代人來說，如果不能學(xué)會放松宣泄，就會引發(fā)一系列心理和生理上的病變，像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會悄然來到身邊。不僅如此，人體在腦部疲勞的時(shí)候，很多功能都會受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態(tài)。而瑜伽正是一種有意識調(diào)整呼吸，以身體姿式達(dá)到全身平衡，并恢復(fù)身體自愈能力的訓(xùn)練。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收縮、伸展動作，則可訓(xùn)練全身肌肉與關(guān)節(jié)的彈性，這是一些單一運(yùn)動無法達(dá)到的。由于瑜伽動作比較舒緩，節(jié)奏較慢，對柔韌性要求相對較高。同時(shí)，瑜伽更強(qiáng)調(diào)的是呼吸的方法和讓身體進(jìn)入平靜狀態(tài)。一般來說，男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時(shí)不是很快，可是隨著練習(xí)的深入就會發(fā)現(xiàn)，由于身體韌性增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會變得更好，心態(tài)會更平和。其次，瑜伽在雕塑外在形象的同時(shí)，還給人一種來自內(nèi)心的力量。經(jīng)過一段由內(nèi)而外、由外而內(nèi)的鍛煉后，人們會驚奇地發(fā)現(xiàn)，在體重減輕了幾公斤的同時(shí)，心態(tài)也已經(jīng)迥然不同。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動作時(shí)也會對姿態(tài)的優(yōu)美很在意，而男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜伽修身養(yǎng)性的真諦。雖說瑜伽在初級階段時(shí)的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動作，對力量的要求越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成。
簡單舒適的練習(xí)環(huán)境，完美安全的練習(xí)過程，是現(xiàn)代人迷戀瑜伽的重要因素。成都古蓮瑜伽秉承瑜 |
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