秋風颯爽,食欲倍增,要減肥的同學們又控制不知自己啦!控制飲食是減肥的關鍵,只有吃對了東西,吃對了方式,才能夠有效減肥。那么,秋季減肥怎么吃呢?丹唐營養品公司小編為大家介紹七招快速減肥的方法吧。
避免食物單一性
拉面、蓋飯、炒飯這種單一食物,會容易吃得較快,而且營養不均衡,對減肥不利,需要改正。有條件的話,多弄幾個菜,這樣也增加了吃飯的樂趣,減肥中需要多吃蔬菜,以保持營養均衡。
晚飯少吃能量大的食物
一般來說含淀粉的食物碳水化合物zui多,雖然是人體所需3大營養之一,但食用過多卻是肥胖的根源。米、面、油多的食物,晚上zui好不要吃,為了保證營養,可在早餐中加入碳水化合物,為大腦活動補充能量。
多吃山藥
山藥含有豐富的纖維,容易讓人產生飽脹感,從而控制食欲,而且豐富的膳食纖維還能促進腸胃蠕動,對便秘型肥胖相當有好處。其次,山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品,就算吃多了也不容易發胖。同時山藥中的黏質液含有女性荷爾蒙的基本物質,能促進荷爾蒙的合成作用,讓胸部變得更豐滿。
多吃胡蘿卜
胡蘿卜含有紅蘿卜素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素,常吃胡蘿卜能讓身體營養吸收更全面。胡蘿卜熱量低,纖維豐富,是一種減肥蔬菜。秋天用來煮湯,味道甘甜,養胃又飽口福。
起床一杯淡鹽水
相信很多人都知道,早上起床之后,沖一杯淡鹽水來飲下,不僅可以幫助人體清理腸道,快速清理宿便,還可以保養皮膚,對于想要快速減肥的MM來說,幫助可是很大的。所以說,想要減肥的MM每天早起之后,一定要喝一杯淡鹽水。
記錄每日三餐
瘦子們都是會按時吃飯的,并且食量也比較的穩定,而大部分胖子都比較喜歡饑一頓飽一頓,這樣的吃放規律太容易發胖了,從今天開始,給自己制定一個減肥表,記錄每日的三餐情況,控制自己每日的卡路里攝取,另外也不能暴飲暴食或是這一頓不吃,這樣會影響到新陳代謝的,而且這一頓不吃下一餐肯定會暴吃也不利于減肥。
每日一餐丹唐素塑
素塑,是新一代非常有效又方便的營養代餐食物(減肥代餐粉不二之選),嚴格選用來自新西蘭,美國,法國等國家的優質牛奶中分離出來的蛋白,配合綠茶、辣椒、綠咖啡豆、紫蘇、菊粉、甜菊糖苷等20余種天然的非轉基因材料,提供滿足各種年齡消費者日常所必需的各種氨基酸,維生素以及微量元素,調理亞健康,塑體增肌,促進新陳代謝,打造三位一體的“全面健康”——健康的身體、優美的體型和zui佳的精神狀態。咨詢電話:4000508927。 |
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