戶外健身路徑，像一朵朵盛開的花朵，裝點著現代化的城市，為全名健身提供了隨時隨地的便利。但也要科學使用，不然事得其反，既要活動身子骨兒，又要免受傷害，做到兩全其美，才達到了健身的目的。 
戶外健身路徑里的器械設置，目標群體是大眾，它的廣普性使其具有簡單、易學特點。但它畢竟是器械，需要掌握操作的基本要領，鍛煉時循序漸進，不要逞強和較勁，做到人體與器械的和諧統一。這樣，才能有效避免盲目操作造成的運動傷害。今年4月，我國《健身器材健身路徑的安全通用要求》國家標準在北京通過了專家審定，對“健身路徑”從外形、結構設計、靜負荷能力、穩定性、安全警示、器材安裝和場地要求、電器安全等方面規定了明確的標準，以確保使用安全。 
使用器械要牢記“四注意”。 
注意一：不要運動過量。以往經常參加體育鍛煉的人，可以適當提高運動量，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，不得超過120次/分鐘。以往不經常或者說根本不參加體育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自己的運動項目。 
注意二：鍛煉前一定要做好準備活動，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經的傷害。 
注意三：運動之后要做些整理活動。因為人在運動后毛細血管擴張，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠端就無法回到心里來，就會感到心里憋悶，運動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。 
注意四：要掌握好運動時間。老年朋友每次的鍛煉時間在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過1小時。 
室外健身器材的涂刷漆面的步驟！
   室外健身器材經過風吹熱曬時間長了，表面的漆會隨之掉落，這是我們就要去給室外健身器材進行粉刷了，小編就為大家普及一下涂刷室外健身器材的步驟，希望能給大家帶來幫助：
1>首先把面漆攪勻，按漆：稀釋劑=1:0.1-0.12的施工配比配兌，把漆液攪勻后，沿被涂物造型先上后下、先左后右，刷涂*一遍面漆。
2>刷垂直面時，將漆液由下至上刷鋪到物面上，用力要適中，油刷走到 頭后，再由上向下直刷，來回順理2-3遍，*后由上向下把漆液理勻。
3>刷涂橫撐時，將漆液由左向右薄刷，再由右向左直刷，用力要適中，來回順理2-3遍，把漆液理勻。
4>*一遍面漆指壓干后，用360目水砂紙輕磨表面雜質顆粒，再按刷涂*一遍面漆的施工次序、方法刷涂第二遍面漆，涂裝好的面漆漆膜需維護5-7天.
  以上就是室外健身器材涂刷漆面的步驟了，如果您還有什么疑問，隨時可以咨詢我們，我們會一一為大家解答的！ |
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