隨著人們健身意識的提高，相應的其健身器材也就成為了一種很好的青睞品。據我們觀察鄭州市場，多數健身者們都采用戶外健身器材之健身車去健身。直立健身車確實是種較好的室外健身器材，但我們在使用它時，還需正確掌握其相應的使用方法：
1.要求調整好坐墊的高度，使大腿充分伸展時膝關節處于稍屈位(如果你使用的是有靠背的坐墊 要求在運動過程中背部始終貼緊靠墊膝關節位置同上)。在使用無靠背坐墊的，不要像騎常規的自行車那樣將背部挺直，兩手死死地抓住把手，而是要求手掌稍用力向下壓住把手，以減輕臀部對坐墊的壓力，有利于腿部的血液循環。如果在運動過程中國為坐墊太硬或是太小而使臀部不自覺的扭動建以購買專用的自行車運動短褲或是在坐墊上罩一個坐套。 
2.逐漸增加阻力，減慢速度。將自行車腳踏板的轉速控制在每分鐘70—80轉。一旦轉速超過了100轉你的熱量燃燒速率就開始下降。不要以為速度越快消耗的能量就越多，因為這不是跑步，速率和熱量消耗量之間并不成正比速度越快，慣性越大，你反而越騎越輕松，消耗的熱量也隨之降低。 
當然了除了戶外健身器材之直立健身車能夠很好的幫助到大家來健身，還有更多的室外健身器材供大家選擇，譬如腹肌訓練器，平步機，漫步機都是大家在選擇戶外健身時能夠去選擇的產品，這幾樣產品能夠很好的幫助大家塑造完美的身材。
多數人努力室外健身器材鍛煉的背后，不外乎就是想要維持體態，但每次室外健身器材鍛煉完后，總是不敢進食，深怕只要一吃東西，剛剛所消耗掉的熱量就會瞬間補回來，甚至還可能增加更多，對此營養表示，其實只要把握戶外健身器材鍛煉后的黃金30分鐘，不僅塑身效果不會大打折扣，也不會影響肌肉恢復。
       室外健身器材鍛煉后攝取適當營養不發胖還可減體脂肪
       戶外健身器材鍛煉分析師表示，一般民眾經常錯誤認為室外健身器材鍛煉后吃東西易發胖，事實上室外健身器材鍛煉后及時補充營養，效果好，同時也能增加肌肉，因為室外健身器材鍛煉會大量消耗肌肉中的肝糖，室外健身器材鍛煉后的1～3小時內肌肉中吸收儲存能源的機制會大量提高，合成脂肪的酵素活性會明顯下降。
         所以，戶外健身器材鍛煉后吸收好對肌肉是真的、對脂肪組織則完全相反，室外健身器材鍛煉后攝取適當的營養不但不會發胖，更應該在室外健身器材鍛煉結束后盡速攝食，根據一項人體實驗發現，與隔4小時后相比，室外健身器材鍛煉后立即用餐，體脂肪可減少25 |
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