戶(hù)外健身路徑使用需牢記四個(gè)重要點(diǎn)
??? 人們?cè)谑褂脩?hù)外健身路徑的時(shí)候，必須注意要針對(duì)自身的身體條件選擇合適自己使用的產(chǎn)品。利用戶(hù)外健身路徑做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候有幾個(gè)注意點(diǎn)需要大家牢記。
??? 注意一：戶(hù)外健身路徑不要運(yùn)動(dòng)過(guò)量。以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人，可以適當(dāng)提高運(yùn)動(dòng)量，一般以脈搏不超過(guò)110次/分鐘為宜，不得超過(guò)120次/分鐘。以往不經(jīng)常或者說(shuō)根本不參加體育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
??? 注意二：戶(hù)外健身路徑鍛煉前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對(duì)神經(jīng)的傷害。
??? 注意三：運(yùn)動(dòng)之后要做些整理活動(dòng)。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)后，如果坐在地上原地不動(dòng)，人的血液在身體的遠(yuǎn)端就無(wú)法回到心里來(lái)，就會(huì)感到心里憋悶，有心病的老同志，運(yùn)動(dòng)后還要走一走，緩沖10分鐘左右。
??? 注意四：要掌握好運(yùn)動(dòng)時(shí)間。老年朋友每次的鍛煉時(shí)間在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過(guò)1小時(shí)。
戶(hù)外健身器材多數(shù)器材"少兒不宜,隨著人們生活越來(lái)越好，可供人們鍛煉的廣場(chǎng)也越來(lái)越多，到處可以看見(jiàn)廣場(chǎng)上健身器材：?jiǎn)坞p杠、天梯、轉(zhuǎn)體訓(xùn)練器、太極揉推器等多種健身器材一應(yīng)俱全。吸引著不同年齡段的人群，甚至一些小寶寶也玩的非常開(kāi)心，據(jù)了解其中一些健身器材是為量身訂做，并不適合他們玩，其中還是有一定的安全隱患的，所以作家長(zhǎng)的一定要注意了!
據(jù)有關(guān)部門(mén)調(diào)查：我市幾天前發(fā)生一起在廣場(chǎng)發(fā)生的事件，7歲的小明(化名)如今只能“宅”在家中，只因前天與媽媽去廣場(chǎng)鍛煉，在太空漫步健身器上因幅度太大，造成腿部肌肉拉傷，目前不能正常走路。
其中些還是適合小朋友玩，像樁子站的穩(wěn)，杠桿也是可以去鍛煉一下身體。有些健身器材就不適合小朋友玩，你像高的，高的小朋友不知道，又危險(xiǎn)性，上去沒(méi)人保護(hù)的話(huà)就很危險(xiǎn)。”每逢節(jié)假不少家長(zhǎng)都會(huì)選擇帶著孩子到戶(hù)外健身器材這玩，其中不少家長(zhǎng)將孩子帶來(lái)后就坐在一旁玩起手機(jī)，根本沒(méi)有將其中安全隱患放在心上。
在此溫馨提醒廣大市民，由于兒童體型與成年人的差異，盡管有家長(zhǎng)在看著，但其中危險(xiǎn)仍不可避免，一旦發(fā)生意外不堪設(shè)想，家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)制止，戶(hù)外健身器材并非兒童玩具，必須根據(jù)兒童自身身體實(shí)際狀況選擇合適的健身器材，并在使用前要對(duì)器材進(jìn)行仔細(xì)檢查，確定沒(méi)有安全隱患后再使用。 |
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健身器材
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