簡述體育健身路徑的五大類別
?體育健身路徑的功能很多，體育健身路徑主要分為以下幾大類別：?
1、力量型器械一些鍛煉力量的器械可以與健身房里的器械相媲美。另外，單杠的引體向上、雙杠的兩臂屈伸也是練習(xí)力量的很好方式。?
2、彈跳型器械豎立的高度牌，水平的橫梁都是有助于雙腿彈跳的器械。在這些器械上采用助跑或者原地跳躍，有助于保持腿部的彈跳能力。?
3、靈敏型器械腳踩梅花樁、雙手轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)盤，可以練習(xí)手腳、頭腦的反應(yīng)能力以及四肢和大腦的協(xié)調(diào)能力。?
4、柔韌型器械站在一排排的欄桿（或者叫肋木）上牽拉韌帶或者懸垂舉腿，可以提高關(guān)節(jié)的柔韌性。?
5、體育健身路徑耐力型器械類似于跑步機(jī)，可以在上面跑一跑，形同跑步。當(dāng)然，健身路徑上的器械有很多用途，以上分類也不是*對的。根據(jù)自己的身體狀況，組合運(yùn)用是比較合適的。#
健身路徑可以幫助一些人減去身體上一些欠缺
中老年人群中較為常見的病癥，而隨著電腦、手機(jī)等現(xiàn)代科技產(chǎn)品的普及，患者越來越低齡化。健身路徑的鍛煉可使粘連在一起的肩關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶得以松弛，能改善患者的血液循環(huán)，加速局部滲出物的吸收，起到舒經(jīng)活絡(luò)、緩解疼痛、加速康復(fù)的功效。如鍛煉者可以選擇漫步機(jī)、上肢牽引器、推手器、臂力訓(xùn)練器等器械進(jìn)行鍛煉。
漫步機(jī) 慢跑或漫步機(jī)活動(dòng) 5分鐘
上肢牽引器 上下拉動(dòng)30次×3組
臂力訓(xùn)練器 轉(zhuǎn)動(dòng)30次×3組
推手器 同向、反向各轉(zhuǎn) 30次×3組
使用體育健身路徑的注意事項(xiàng)
? ?近年來，體育健身路徑的使用得到了廣大人們的青媚，休閑時(shí)刻該器材很受人們的歡迎，使用體育健身路徑注意安全，講究衛(wèi)生 ??體育健身路徑器材體育鍛煉是講究科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)適當(dāng)則效果顯著；否則，就會(huì)適得其反，甚至還會(huì)招致傷害。因此需要注意以下幾點(diǎn)：
? (1)運(yùn)動(dòng)鍛煉之前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使四肢和內(nèi)臟器官先活動(dòng)一下，使之能適應(yīng)即將投入鍛煉的要求，防止因突然用力而拉傷肌肉、韌帶和損傷關(guān)節(jié)，特別是老年人不宜做較長時(shí)間的低頭、憋氣、下蹲、彎腰等動(dòng)作，不宜做倒立、翻筋頭及大劈叉等。
? (2)體育鍛煉時(shí)必須注意到周圍的環(huán)境安全，以免身體受到損害。
? (3)要講究衛(wèi)生習(xí)慣。夏天要防止出汗過多，避免發(fā)生中暑；冬天在室外鍛煉要注意身體保暖，開始可穿暖些，然后在運(yùn)動(dòng)中逐漸脫掉較多的衣服，鍛煉完畢，應(yīng)立即把身上的汗水擦干，及時(shí)穿上干燥衣服，以防止傷風(fēng)；鍛煉后一般胃口較好．但切勿暴飲暴食，以防招致疾病。 |
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