簡述體育健身路徑的五大類別
?體育健身路徑的功能很多，體育健身路徑主要分為以下幾大類別：?
1、力量型器械一些鍛煉力量的器械可以與健身房里的器械相媲美。另外，單杠的引體向上、雙杠的兩臂屈伸也是練習力量的很好方式。?
2、彈跳型器械豎立的高度牌，水平的橫梁都是有助于雙腿彈跳的器械。在這些器械上采用助跑或者原地跳躍，有助于保持腿部的彈跳能力。?
3、靈敏型器械腳踩梅花樁、雙手轉動轉盤，可以練習手腳、頭腦的反應能力以及四肢和大腦的協調能力。?
4、柔韌型器械站在一排排的欄桿（或者叫肋木）上牽拉韌帶或者懸垂舉腿，可以提高關節的柔韌性。?
5、體育健身路徑耐力型器械類似于跑步機，可以在上面跑一跑，形同跑步。當然，健身路徑上的器械有很多用途，以上分類也不是*對的。根據自己的身體狀況，組合運用是比較合適的。#
健身路徑可以幫助一些人減去身體上一些欠缺
中老年人群中較為常見的病癥，而隨著電腦、手機等現代科技產品的普及，患者越來越低齡化。健身路徑的鍛煉可使粘連在一起的肩關節、肌肉、韌帶得以松弛，能改善患者的血液循環，加速局部滲出物的吸收，起到舒經活絡、緩解疼痛、加速康復的功效。如鍛煉者可以選擇漫步機、上肢牽引器、推手器、臂力訓練器等器械進行鍛煉。
漫步機 慢跑或漫步機活動 5分鐘
上肢牽引器 上下拉動30次×3組
臂力訓練器 轉動30次×3組
推手器 同向、反向各轉 30次×3組
使用體育健身路徑的注意事項
? ?近年來，體育健身路徑的使用得到了廣大人們的青媚，休閑時刻該器材很受人們的歡迎，使用體育健身路徑注意安全，講究衛生 ??體育健身路徑器材體育鍛煉是講究科學的運動，運動適當則效果顯著；否則，就會適得其反，甚至還會招致傷害。因此需要注意以下幾點：
? (1)運動鍛煉之前要做好準備活動，使四肢和內臟器官先活動一下，使之能適應即將投入鍛煉的要求，防止因突然用力而拉傷肌肉、韌帶和損傷關節，特別是老年人不宜做較長時間的低頭、憋氣、下蹲、彎腰等動作，不宜做倒立、翻筋頭及大劈叉等。
? (2)體育鍛煉時必須注意到周圍的環境安全，以免身體受到損害。
? (3)要講究衛生習慣。夏天要防止出汗過多，避免發生中暑；冬天在室外鍛煉要注意身體保暖，開始可穿暖些，然后在運動中逐漸脫掉較多的衣服，鍛煉完畢，應立即把身上的汗水擦干，及時穿上干燥衣服，以防止傷風；鍛煉后一般胃口較好．但切勿暴飲暴食，以防招致疾病。 |
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