很多人運(yùn)動(dòng)前都不喜歡做下熱身運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為不需要，實(shí)則不然，特別是在冬季運(yùn)動(dòng)，熱身運(yùn)動(dòng)是很重要的，因不做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，有可能會(huì)造成運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的韌帶、肌肉拉傷，所以說(shuō)熱身運(yùn)動(dòng)是很有必要的，那該如何做呢？為此，仿液壓籃球架廠家特來(lái)教大家如何做好熱身運(yùn)動(dòng)，下面一起來(lái)了解下吧。
首先，熱身備活動(dòng)一般需10～15分鐘左右，若時(shí)間太短沒(méi)有活動(dòng)開(kāi)全身，也不可以，只有充分活動(dòng)開(kāi)才可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對(duì)神經(jīng)的傷害。其次，不同的熱身動(dòng)作能作用到不同的肌肉。列跑步前可通過(guò)原地踏步走、抬膝來(lái)為腿部熱身。*后，要解放關(guān)節(jié)靈活性的限制，可以做些伸展運(yùn)動(dòng)。
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