這幾乎是每個(gè)孕期的朋友咨詢安漫月子會(huì)所必問(wèn)的問(wèn)題，懷孕期間吃東西有什么講究？這里給大家列一些，希望大家在平時(shí)注意。長(zhǎng)沙坐月子哪家比較好，誠(chéng)摯推薦安漫國(guó)際月子會(huì)所
熱量
孕期應(yīng)每天至少增加100-300kcal的熱量，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)、脂肪和糖代謝時(shí)都可以產(chǎn)生熱量，所以應(yīng)該按適當(dāng)比例進(jìn)食，蛋白質(zhì)占15%，脂肪20%，糖類占65%。從食物來(lái)說(shuō)，65%的熱量來(lái)自于糧食，其余35%來(lái)自食用油、動(dòng)物性食品、蔬菜和水果。
蛋白質(zhì)
懷孕4-6個(gè)月的時(shí)候，每天進(jìn)食的蛋白質(zhì)應(yīng)該比平時(shí)多15g，7-9個(gè)月的時(shí)候要多25g。優(yōu)質(zhì)蛋白的主要來(lái)源于動(dòng)物，比方說(shuō)各種肉類、牛奶、雞蛋和魚類，尤其是牛奶。
糖類
主要作用是提供熱量，孕婦進(jìn)食的主食中大多數(shù)是淀粉，懷孕中后期每天主食總共大約8兩到1斤就足夠了。
微量元素
包括的東西比較多，不過(guò)除了鐵之外，幾乎所有微量元素都可以通過(guò)平時(shí)的食物來(lái)獲得，比如鈣、鋅、碘。但是鐵的供應(yīng)，很難完全從膳食中得到補(bǔ)充，所以有條件的話還是可以口服鐵劑補(bǔ)充。至于相關(guān)食物，牛奶是豐富的鈣源，鼓勵(lì)孕婦飲用；動(dòng)物蛋白（肝臟、肉、蛋）富含鐵，而且比蔬菜中的鐵更易于吸收。
維生素
大多可以從食物中獲取，尤其新鮮的水果和蔬菜，但是葉酸的需要量明顯升高，而且和胎兒神經(jīng)管畸形相關(guān)，所以妊娠前三個(gè)月建議口服葉酸補(bǔ)充。
安漫國(guó)際月子會(huì)所作為五星級(jí)高端母嬰專護(hù)機(jī)構(gòu)，主要團(tuán)隊(duì)均來(lái)自上海、深圳高端母嬰護(hù)理機(jī)構(gòu)以及三甲醫(yī)院以及高等護(hù)理學(xué)院專家團(tuán)隊(duì),是長(zhǎng)沙專業(yè)的月子會(huì)所中心，歡迎來(lái)電咨詢！ |
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