*一階段-更多信息請搜索閨蜜瘦身記
1、是比較嚴格的，時間為兩星期。這個階段主要是快速減掉體重，而主要食用只涂抹了很少醬料或配料的切片面包。
2、不設時限。更多食物可供選擇，更多食物可以用來代替面包，體重也會有不俗的減輕，當然會較*一階段慢，到了進展極緩慢的階段，可再重復*一階段的進食程序。
第二階段-更多信息請搜索閨蜜瘦身記
進食時間并不太重要，但每隔3至4小時進食一次極為重要。試試根據你的生活習慣來調整飲食計劃，以下時間只供參考。
*一餐 8:00am～10:00am
2片烘烤切片面包（可加1片低脂芝士、西紅柿及甜椒）。
少量低脂牛奶。
第二餐 11:00am～1:00pm
2片面包（可加1～2片雞肉、生菜、芥末及西紅柿）。
第三餐 2:00pm～4:00pm
蔬菜湯1碗。
面包2片。
第四餐 5:00pm～7:00pm
三文治1份（由2片面包、1～2片蜂窩芝士組成）。
蔬菜1碟（未煮或水灼的都可以）。
第五餐 8:00pm～10:00pm
三文治1份（由2片面包、1只炒蛋、大量蔬菜組成）。
第六餐 11:00pm或之后
低脂奶酪1杯或水果1份或1片面包（可加1片芝士或雞肉等材料）。
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