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公 司: 成都衛校 
發布時間:2016年05月08日
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張老師 先生 (咨詢老師)
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公 司:成都衛校

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備戰2016年護士考試的考生有很多人是有家庭有工作的,因此心理壓力也比較大,那么,如何戰勝這種心理壓力呢?整理了一些經驗之談,希望能夠幫助廣大考生。

平常心對待護理考試

對大量護士職稱考試成績優秀者的調查研究表明,他們在情緒上的共同特點是以平常心對待考試,因此情緒比較穩定。他們把平時的統考、模擬考試當成護士職稱考試,因此考試時就能以平常心對待。

積極的自我想象

積極的自我想象能喚起人良好的情緒,消極的自我想象能喚起人的不良情緒。考生根據自己過去成功的經驗與情景選擇積極自我想象的內容,例如過去某次考試成功的某些情節,來煥發自己積極的情緒。考生在考前的復習過程中與考試過程中當發生不良情緒時,都可以用積極的自我想象,來煥發積極的情緒。

輕輕松松聽音樂

不少考生考前情緒緊張,心情煩躁時,聽聽自己喜歡的輕音樂,放松自己的情緒。考生聽什么樣的音樂來調整自己的情緒,因人而異。

正確運用深呼吸

正確運用深呼吸是調節情緒簡便易行的方法。據了解,不少考生自以為誰還不會深呼吸,但他只要一做就感覺別扭。深呼吸要注意兩個要領:一是緩慢的、有節奏的吸氣,緩慢有節奏的呼氣。二是吸氣后停1至2秒鐘再呼。呼時*好嘴微張,這樣立刻感覺肌肉放松,特別感覺胸部放松,從而有助于心理放松。

反復按摩內關穴

考生用右手大拇指輕輕地有節奏地順時針按摩左前臂上的內關穴(內關穴位于手腕向上三橫指正中線上),按摩36次即可。

按摩內關穴能調節情緒,其道理在于,*一中醫學的大量臨床學表明,針灸內關穴對調節植物神經系統、穩定情緒是有作用的。第二按摩36次起著轉移注意力的作用,把考生從緊張的事務中的注意力轉移過來。第三根據中國傳統文化的習慣,順時針按摩體現順利的意思。按摩36次有六六大順的含義,這都具有很大的暗示作用。

全身放松訓練法

這是一種利用語音暗示進行自我放松的方法。考生坐在椅子上或站立,全身放松,兩腳分開與肩同寬,眼睛微閉,心中默念:頭部松、面部松、頸部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、腳背松、腳掌松,按照如此順序,反復默念,可使身體得到放松,精神上也得到放松。

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【成都地區衛校招生辦】

聯系人:張老師

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