睡眠是人類生命活動(dòng)中必不可少的生理過程。一個(gè)人的睡眠過多或者過少，都會(huì)影響到個(gè)人的身體健康。因此，你要知道睡覺，更要懂得如何去睡覺。有報(bào)道指出，每天睡眠不足4小時(shí)的人，死亡率要比每日睡7-8小時(shí)的人高出80%以上；但是如果一個(gè)人睡眠時(shí)間過長，每天超過10小時(shí)以上，這個(gè)死亡率也比每日睡7-8小時(shí)的人高出80%以上。
室內(nèi)空氣質(zhì)量差成為了睡眠質(zhì)量差的幫兇
最近有研究表明，兒童睡眠時(shí)間是10-12小時(shí)，成年人的睡眠時(shí)間是8-9小時(shí)，老人是5.5-7小時(shí)，睡眠時(shí)間不僅要充足，更在于睡眠質(zhì)量。現(xiàn)代人由于精神壓力大，學(xué)習(xí)工作緊張等諸多問題，極容易出現(xiàn)失眠等癥狀，但亦有人表示：我工作穩(wěn)定，精神放松，房間的光線、溫度均適宜，但是我還是不容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)，總感覺房間有味道、很悶熱，透不過氣。專家表示：寢室內(nèi)空氣要盡量保持流暢，因?yàn)榭諝獠涣魍ㄈ菀桩a(chǎn)生異味、悶熱感、甚至降低室內(nèi)的氧氣濃度，會(huì)讓人產(chǎn)生不舒適的感覺，類似這樣的心理暗示導(dǎo)致失眠也是有可能的。 通過打開窗戶雖然可以實(shí)現(xiàn)空氣流通，可室外的噪音和空氣污染也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
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