深圳龍華霹靂舞街舞培訓(xùn)班招生-風(fēng)車托馬斯等技巧動(dòng)作
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學(xué)跳breaking倒立速成技巧|注意事項(xiàng)
倒立速成技巧
1.直立，兩臂前上舉。
2.接著上體前屈，兩手向前撐地（*好與肩等寬），稍含胸，一腳蹬地，另退后擺（我一般是左腳蹬地，右腳后擺）。
3.當(dāng)擺動(dòng)腿至垂直上方時(shí)，蹬地腿向擺動(dòng)腿并攏（腰要直），腳尖向上頂。
高手心得：雙手倒立時(shí)要有一種感覺，就是把渾身力量都集中到兩手上，這樣有助于保持平衡。如果重心向前，手指要用力頂住，同時(shí)稍微抬頭來(lái)拉肩。如果重心向后，就掌根用力，使一股力量沖向肩膀。
要點(diǎn)：1. 是身體重心落在支承面的中心。
2、手不要向外張開。
3、兩個(gè)手的支持位置要和肩膀一樣寬。
注意事項(xiàng)：
向背后倒怎么辦？可以把脖子一縮，打個(gè)滾。或者手松開，使重心轉(zhuǎn)移到另外一只手上，接著身體一轉(zhuǎn)，從側(cè)面腳著地（這個(gè)方法很管用）。
對(duì)于剛開水練習(xí)的學(xué)員，應(yīng)該先找一面墻，練習(xí)靠墻的倒立。現(xiàn)要離墻近點(diǎn)，面對(duì)墻倒立反復(fù)做，體會(huì)蹬擺，頂肩以及回落技術(shù)。
剛開始時(shí)可能會(huì)“腦充血”，不要害怕，這很正常，在我認(rèn)識(shí)的人中幾乎都是這樣，多練習(xí)就好了。
當(dāng)你剛貼墻的時(shí)候身體總是成一個(gè)弧形，腹部挺出來(lái)，這是由于你腰部無(wú)力的原因，要多做仰臥起坐；當(dāng)你貼墻倒立能堅(jiān)持一段時(shí)間后，就要練習(xí)讓腳漸漸離墻；雙手離墻20cm左右，掌根用力，使雙腳蹬到垂直的上方；當(dāng)要掉下來(lái)的時(shí)候，用手指用力頂，使雙腳靠在墻上。這樣不斷的離開墻壁，回去，離開，回去。練平衡的感覺。
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