亞麻籽粉，又稱麻餅或磨碎的亞麻籽，可以很容易地成為你飲食的一部分，以幫助您提高人體必需營養素的攝入量。 它也可能有，如降低你的風險，心臟和的健康益處，但研究還處于初步階段。
亞麻籽粉的1湯匙份量含有37卡路里的熱量，每天的價值的纖維和硫胺素8%，9%的對DV的錳和DV鎂的7%。 纖維有助于降低您的風險，心臟，高膽固醇，某些類型的，便秘，還可以幫助你控制你的體重和血糖水平。 硫胺素是把你吃進的能量的食物很重要，而錳是正常骨骼發育和傷口愈合是必不可少的。你需要鎂來控制你的血糖和血壓水平。 亞麻籽粉也提供了必要的ω-3脂肪的α-亞麻酸，或ALA，其可降低風險心臟，關節炎和炎性腸道，根據馬里蘭大學醫學中心。
有益植物化合物亞麻籽，被稱為木酚素，其作用像雌激素在體內，可能有助于降低風險。 這些物質出現減少細胞的擴散，尤其是那些激素敏感的，包括前列腺，乳腺和子宮內膜的細胞，根據2010年5月發表在“綜合評價食品科學及食物安全”的文章。
獲得每日劑量亞麻籽可以幫助你通過高達11%的降低你的膽固醇水平，由于纖維，ω-3脂肪酸和木脂素含有，根據十月出版的“應用生理學，營養與代謝”的文章2009亞麻籽傾向于降低低密度脂蛋白，或“壞的”膽固醇，而不影響高密度脂蛋白，或“好”膽固醇，根據MedlinePlus。你可以混合亞麻籽粉與水在烘焙食品作為替代使用的雞蛋，或灑在你的酸奶，三明治，果汁和谷物。 加入大量的亞麻籽，你的飲食前，請與您的醫生。 這樣做可能會引起副作用，如腹瀉，便秘，腹脹或腹部疼痛突然增加纖維的攝入量。 不要使用亞麻子，如果你有需要，你要遵循低纖維飲食排便的條件。 亞麻籽也可能與避孕，糖尿，血液稀釋劑，對乙酰氨和抗生素相互作用。 |
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