瑜伽入門課程選哪家？從瑜伽的呼吸開(kāi)始，以輕松的心態(tài)進(jìn)入瑜伽。瑜伽呼吸是練習(xí)瑜伽的始端，它能調(diào)理人的氣息，暢通經(jīng)絡(luò)、排除廢氣。此外，瑜伽休息術(shù)也是不可缺少的，有利于恢復(fù)練習(xí)者的身體機(jī)能。
瑜伽入門課程
1、 頭部運(yùn)動(dòng)，禪坐，雙手于中間交叉。（1）點(diǎn)頭，吸氣；抬頭，吐氣；（2）左擺至右擺， 吸氣；返回，吐氣；（3）左轉(zhuǎn)，吸氣；右轉(zhuǎn)，吐氣。
2、 雙腳呈現(xiàn)九十度站立，雙手反扣朝上，連續(xù)左轉(zhuǎn)兩下，再連續(xù)右轉(zhuǎn)兩下。（1）左腳朝前 與右腳垂直；（2）右腳朝前與左腳垂直。
3、 禪坐，腰部挺直，吸氣，雙手交于背后，吐氣，慢慢滑至臀部。
4、 蹲式，雙手抱膝，腳掌起立，收腹，吸氣，抬頭；腳掌放下，低頭至膝，吐氣。
小小的運(yùn)動(dòng)，便能讓人的身心進(jìn)入安靜寧和的放松狀態(tài)。健康是可以隨心而來(lái)，常伴左右的！讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)，開(kāi)始一段健康而愉快的旅程吧！ |
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