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燒烤又分為兩種烤制方式一是直接烤制,二是間接烤制。直接烤制又分為明火烤制和暗火烤制兩種,而間接烤制也分之為鐵板、銅板、石板等多種間接烤制。不同的烤制方法對炭火的要求也不盡相同,在我們國家的木炭只有三種炭適合燒烤使用。*一種是:原木木炭、第二種是:機制木炭、第三種是:工業焦炭。原木木炭再細分可分為雜木木炭、果木木炭。果木木炭如蘋果、梨等果樹硬質的木材制作的木炭味道比較好,而雜木的軟木燒烤味道則比較一般.
無論哪種燒烤,要想吃得健康,應該遵循以下兩個原則:
一.注意葷素搭配比例。燒烤的主菜肯定是肉類,因此容易過量攝入,要在點菜的時候就注意葷素搭配得當。健康的比例應是7分肉,3分菜。如果吃土 耳其和巴西烤肉,一定要搭配沙拉,沙拉中含有的玉米粒、小西紅柿、生菜和菠蘿等,能有效補充各種維生素。吃韓國或歐洲燒烤時,要點一些蔬菜,比如洋蔥、青 椒、土豆和蘑菇等。
二.少用明火,多用燜烤。韓國燒烤和巴西烤肉,屬于明火燒烤;土耳其烤肉和歐式燒烤,則屬于果木燜烤。明火燒烤過程中,肉里的油脂滴在火上,會產生一種叫做“苯并芘”的致癌物。而燜烤不僅不會產生致癌物,而且更多的保留了食材的營養。 |
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