女人胸部*怕的事
胸部*怕的事兒之一：情緒壞，易得問題
出門診時，經常聽到女性朋友這樣抱怨，“*近心情很不好，煩死我了”。這個時候我總是要告訴她們，壞心情和乳腺問題就像遠房親戚，稍不注意就會走得很近。都市年輕女性面臨激烈的競爭壓力，精神長期處于應激緊張狀態，導致情緒上的不穩定，從而影響激素水平和內分泌情況，長時間的抑郁更是如此。而乳腺問題，如乳腺增生，乳腺纖維腺瘤，甚至是乳腺ai不但與這些因素有關，而且復發率較高。
因此，女性朋友要學會調節不良情緒，并培養快樂輕松的生活方式，開懷大笑、與人傾訴等都是減壓的好辦法。良好的家庭生活、人際交往能有效為壓力減負。平時多到戶外接觸陽光，回歸大自然有益身心健康。遇到不愉快的事情，深呼吸，聽音樂或者找人傾訴，都可以使不良情緒化解，避免在體內郁積，成為誘發乳腺疾病的隱憂。
胸部*怕的事兒之二：單身不利乳房健康
統計發現，單身女性發生乳腺ai的危險為已婚者的2倍，丁克族以及頭胎生育在30歲以上等不利因素也會影響乳房健康。
首先，和諧的性生活能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過受孕激素控制，不會出現乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。生兒育女也有利乳腺，婦女分娩后堅持母乳喂養，能保持乳腺通暢。若極少哺乳或從未哺乳，就容易導致乳房積乳，從而增加患乳腺ai 的危險。
建議那些大齡女性朋友，還是早點結束單身生活吧。婚后，也不要隨意延遲生育的時間，及早生下寶寶并母乳喂養，甚至與孩子的相處、共同成長都可以促進女性心理健康，進而對乳腺產生健康影響。
胸部*怕的事兒之三：高脂食物損害乳房
由于高脂肪飲食可以改變機體的內分泌環境，加強或延長雌激素對乳腺上皮細胞的刺激，因而增加了罹患乳腺疾病的危險性。此外，高脂飲食易導致肥胖，而肥胖與乳腺ai密切相關，肥胖者乳腺ai 等ai 癥的發生率比非肥胖者高3.45倍。脂肪堆積過多，雌激素的生成便增加，多余的雌激素被脂化后貯存于脂肪組織內，并不斷地釋放進入血液，會對乳腺組織產生刺激，久而久之，易引起乳腺病。
因此，要遠離乳腺疾病，就要遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，多吃魚，改善人體代謝，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺囊性增生。洋快餐、動物內臟、牛羊肉、可樂、咖啡、巧克力等高脂高熱飲食也應控制。
乳房自檢方法
時間：*好在排卵前，如果月經周期規則的話，那么*好在月經14天之前。因為排卵之后，月經來潮之前，孕激素水平增高，乳腺腺體可能會增大。東方女性乳房的腺體組織比例比西方女性的要高，乳腺腺體飽滿起來本來就是成結節感的，所以容易產生錯覺。頻率：每月自查一次，*好都是相同時間，便于比較。 |
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