學(xué)唱歌--丹田的運用
丹田的運用
本周要介紹的是丹田的運用技巧，之前的文章都提到要用丹田之力來唱，發(fā)出的聲音才會有穿透力，就以功用來看，丹田的功用也正是氣功中活力的源頭，也是一種保健的方式。那什么是丹田呢？我們的丹田位在我們的軀干肚臍下方約三指幅寬的地方（也就是約一點五吋），所謂丹田用力是靠身體的內(nèi)部深層肌肉在做運動，也就是位在丹田位置后方的深層肌肉在用力。該如何感覺丹田位置呢？請先看完下面簡單的訓(xùn)練方法：
一.氣入丹田：先慢慢地深深吸一口氣，記得用腹式呼吸，用手放在腰的兩側(cè)，要感覺腹部有在漲大，這就是氣入丹田。
二.閉氣寧神：當(dāng)無法再吸入時，憋住口中真氣，集中注意力在肚臍下方約三指幅寬，感覺丹田周圍的肌肉有在用力支撐著。
三.聚力吐氣：只利用丹田周圍的肌肉用力支撐著，其它部位放松，并緩緩的將氣吐出來。
四.氣盡神散：把身體里的氣全吐完后，全身放松，準(zhǔn)備再吸一口氣。
如此幾遍后，會感覺到小腹部的肌肉有一點酸，每次用力時與上大號的感覺是相類似的，請記得這種感覺。不久你就會發(fā)現(xiàn)丹田的所在位置，這個位置會因為每個人的體型不同而有所差異，所以你必須記得下次要用力的位置。
等到你已經(jīng)可以正確把握丹田的位置時，接著要做快吸快吐的訓(xùn)練，把氣快速地吸入小腹部，再快速吐出，像小狗在喘氣，但是只有丹田的部位在動，這樣可以讓你的丹田肌肉做快速的收縮運動，記得只能利用丹田周圍的肌肉用力，全身的其它部位是放松的。這個動作可強化腹肌的力量，建議你只要時間地點允許，可以多多練習(xí)這個動作，尤其是孕婦更要多練習(xí)，在生產(chǎn)時會有意想不到的效果。
運動也是不錯的方法，像跑步、仰臥起坐或仰臥空踩腳踏車，有一些瑜珈的動作也可以達到訓(xùn)練的目的，還有搖呼拉圈、爬樓梯、蛙人操......等等的運動，要注意以自己身體能承受方式來訓(xùn)練，反正目的是一樣的，只是所需時間各有長短。網(wǎng)絡(luò)上有一位聲樂老師說過：「唱歌它本身也是一種藝術(shù)，除了需要專注外，也需要本身身體的體能狀態(tài)良好，甚至必須達到顛峰，如此再加上本身歌者的涵養(yǎng)，才能締造美妙的歌聲！ |
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