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為啥生娃后體重難恢復(fù)？寶貝佳國際月子會所

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發(fā)布時間：2015年09月25日

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困惑難解為啥生娃后體重難恢復(fù)？
許多媽媽都深有體會，懷孕增加的體重就像晨吐一樣容易麻煩令人困擾。因為晨吐其實會折磨孕婦一整天，而不單單是早上。懷孕時增加的體重，也許到你的寶寶會走路，甚至上幼兒園了你還沒有減掉。
1.太累沒有時間運動
??許多媽媽不做運動主要是因為時間對于她們來說實在是太少了。如果你是一個上班族媽媽，那你從早到晚都在辦公室里忙碌；如果你是全職媽媽，那你一整天都會圍著你的寶寶轉(zhuǎn)，更加沒有時間運動。
??2.你會吃兩頓晚餐
??很多媽媽經(jīng)常進入這樣一個進餐誤區(qū)，無論媽媽自己有沒有吃晚飯，在喂寶寶吃晚飯時，自己都會不自覺得吃上幾口。等哄寶寶睡覺后，你可能還會再吃一頓晚餐。這會讓你很輕易的每天增加100甚至更多的卡路里。
??3.停止母乳喂養(yǎng)
??如果你一直母乳喂養(yǎng)寶寶，你會發(fā)現(xiàn)一天會燃燒380到600的卡路里，但是當(dāng)你停止喂母乳后，體重馬上就會反彈回來了。對于這一點我們無能無力。
??4.睡眠時間太少
??*新研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時間少于五個小時的女性更有可能在未來的16年里體重。因為寶寶晚上經(jīng)常會哭鬧，所以媽媽晚上的睡眠時間很短。我們不能給你讓寶寶晚上睡覺的萬靈藥，只能建議媽媽們抓住一切機會補充睡眠。
??5.不吃早飯
??沒有人會知道作為媽媽每天早上會有多么忙碌，媽媽一定會先讓孩子吃完營養(yǎng)健康的早飯再去上學(xué)。這就導(dǎo)致了媽媽自己沒有時間吃早飯，或者是把早飯推遲。不吃早飯對身體上很大，這會影響你一天的新陳代謝。
??6.站著吃飯
??當(dāng)照顧幾個月大的嬰兒時，媽媽根本沒有時間坐下來好好吃飯，因為你要隨時抱著寶寶。但是站著吃飯會讓你經(jīng)常無意識的進食，這個習(xí)慣一定要改掉。
??7.生產(chǎn)完繼續(xù)穿孕婦裝
??在你生完寶寶后繼續(xù)穿孕婦裝會使你體重不斷增長。孕婦裝對于生產(chǎn)完的媽媽來說肯定會肥大，這樣你就更沒有運動的動力，你會覺得自己也沒有那么胖，吃飯時就會選擇肉類而不是蔬菜。
??8.焦點都在孩子身上
??媽媽們會把所有的精力都集中在孩子身上，但是媽媽們*好也要關(guān)心一下自己的身體。累的時候不要不好意思讓別人幫忙照顧孩子，要保證自己跟寶寶一樣吃飯睡覺，有健康規(guī)律的生活習(xí)慣才可以。要利用一切可能的時間來休息。記住，你自己的健康和寶寶一樣重要。

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