人們的生活普遍好了,身體的毛病卻越來越多,其中有一點(diǎn)原因就是對(duì)身體鍛煉的忽視。要使使用室外健身器材鍛煉的效果更好，就要遵循一下室外健身器材鍛煉身體的原則和要求。進(jìn)行室外健身器材鍛煉時(shí)應(yīng)注意以下幾個(gè)問題
*一：要全面鍛煉，組合使用各種戶外健身器材，鍛煉全身肌群。
全面鍛煉身體是使身體均衡發(fā)展和提高健康水平的基礎(chǔ)，如果只單純憑興趣覺得什么室外健身器材好玩就練什么，是不能收到全面效果的。室外健身器材包括太極揉推器、太空漫步機(jī)、單杠、雙杠、腰背按摩器、天梯、蹬力器、踏步機(jī)等等。每一種室外健身器材鍛煉的肌肉肌群也都不一樣。許多室外健身器材組合安排在一起，既豐富了鍛煉內(nèi)容，又能使身體得到全面的鍛煉。
第二：要經(jīng)常鍛煉，冰凍三尺非一日之寒，使用室外健身器材鍛煉身體如同學(xué)習(xí)中我們常說的“如逆水行舟，不進(jìn)則退。”
室外健身器材鍛煉的效果還取決于是否經(jīng)常的參加室外健身器材鍛煉活動(dòng)。根據(jù)“用進(jìn)廢退”的原理，不經(jīng)常鍛煉，運(yùn)動(dòng)技能就會(huì)消退，身體機(jī)能就會(huì)下降因而不能保證健康水平。
第三：要循序漸進(jìn)，切忌好高駑遠(yuǎn)，給身體增加過重的負(fù)擔(dān)。
進(jìn)行室外健身器材鍛煉或習(xí)體育的技術(shù)要從易到難逐步提高。鍛煉過程中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要從小到大使身體逐漸適應(yīng)。
第五：要注意安全，安全是*一要?jiǎng)?wù)，在使用室外健身器材鍛煉前，一定要做好安全防護(hù)工作。
室外健身器材鍛煉前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，鍛煉后要做整理活動(dòng)。要根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)考慮周圍環(huán)境，包括安裝室外健身器材廣場的不安全因素，防止傷害事故的發(fā)生。 |
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