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患了椎間盤突出別碰健騎機(jī)
這種器械是依附雙手和雙腳的力氣做高下運(yùn)動(dòng)，從而將全部身材拉伸，以到達(dá)運(yùn)動(dòng)全身各部位關(guān)節(jié)的目標(biāo)。按道理，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很適合那些經(jīng)常伏案、頸肌和腰肌都有勞損的人。但如病情已發(fā)展到椎間盤突出的話，千萬不要利用這類器械，由于脊柱盡對(duì)經(jīng)不起健騎機(jī)一拉一扯的“折騰”
髖骨軟化癥老人莫玩蹬力器
社區(qū)內(nèi)健身器材注意事項(xiàng)這種器械重要是用來錘煉下肢和腰部力氣的，但對(duì)那些原來就患有髖骨軟化癥的老人來說，則不宜進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。所謂髖骨軟化癥，重要癥狀就是平時(shí)常有膝下痛，而且高下樓梯會(huì)認(rèn)為無力。這樣的老人，原來髖關(guān)節(jié)的負(fù)重功能就不好，假如再做蹬力器，伸膝肌群就可能會(huì)受損，從而加重原有的癥狀。
要玩牽引器先試引體向上
上肢牽引器的作用相似于到醫(yī)院接受牽引治療，對(duì)拉伸肌肉，預(yù)防椎間盤突出是有利益的。但建議那些手力不夠的老人*好不要進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。要測(cè)試自己手力如何，可以能否做引體向上為尺度，假如連一個(gè)引體向上都無法完成的老人，*好還是選擇別的拉伸運(yùn)動(dòng)。
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