大家都知道喝水是*好的補水方式,然而根據(jù)運動類型和強度,補水要根據(jù)實際情況而定。因為在劇烈運動時,身體缺水的同時也導致礦物質缺乏(尤其是鈉)。除了消耗身體水分,體力運動同樣也消耗了大量的能量。能量飲料可以為身體提供持續(xù)的碳水化合物的補給,因此可以減少身體能量的消耗,避免肌體在運動中產(chǎn)生疲勞。至于哪種飲料喝了對身體益處更大,這個取決于飲料的成分以及具體的運動環(huán)境。
【運動飲料的成分分類】
-水分:幫助身體補水
-碳水化合物:碳水化臺物與葡萄糖和果糖的混合飲品
-維他命B1/B2/B6:幫助身體更好地吸收碳水化合物
-鈉離子:提高身體吸收水分的能力
-鉀離于:強烈推薦給在炎熱環(huán)境下進行長時間運動的小伙伴
-抗氧化劑:幫助身體抵抗體內細胞在運動時釋放的毒素
【哪種飲料適合哪種運動?】
與身體脫水一樣,血糖降低和糖原儲備下降是影響肌肉力量的兩個*顯著因素。人體在運動過程中必須補充因為運動而失去的水分與能量,只有這樣才能保持運動水平。
【短時間訓練】
在少于小時的運動中只需要補充水分即可。必須在運動前、運動中與運動后都進行補水,這對于運動中身體狀態(tài)和運動后身體恢復都有好處。
【長時間訓練】
對于時長超過一小時的訓練,我們建議在固定的間隔補充高碳水化合物的飲料:每隔10到15分鐘補充約150-300毫升。高碳水化合物飲料可以充分地為身體補充能量,飲料中所含的鈉離于可以補充因為排汗而失去的水分,鈉離子可H有效地維持體內的水分分布,而維他命B1、B2和B6可以加速碳水化合物的吸收。
【超長時間運動】
對于馬拉松等超長時間的運動,適合飲用帶有鉀離子以及抗氧化劑的飲料?寡趸瘎┛梢詭椭眢w抵抗體內細胞在運動時釋放的毒素。
北京旭培生物科技限公司成立于2010年,總部設在北京,是三九企業(yè)集團首選飲品系列合作的企業(yè),2010年7月,符合市場的“體渴”功能性飲品進入市場并取得良好的市場反映,繼此北京旭培憑著敏銳的市場洞察力不斷推出新品,品牌的細分化也得市場的高度認可。其中以體渴功能飲品系列、草本功坊天然植物系列、果然優(yōu)果汁系列為代表。品類的優(yōu)化,推進了旭培“時尚健康飲品,專業(yè)市場定制產(chǎn)品的”進程。
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