想要優(yōu)生優(yōu)育，那么就要從孕前就開始培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣和生活方式。這樣子才能讓您輕松成功地孕育一個(gè)健康、聰明、可愛的寶寶。那么準(zhǔn)備懷孕的女性需要改掉不良的飲食習(xí)慣有哪些？下面和應(yīng)孕而生小編一起去詳細(xì)了解一下。
主要注意以下9個(gè)方面：
1、偏食挑食：有的女性偏愛食用雞鴨魚肉和高檔的營養(yǎng)保健品，或有的人只吃素菜，有的人不喝牛奶，不吃雞蛋，這樣都會(huì)造成營養(yǎng)單一。
2、無節(jié)制的進(jìn)食：一些女性不控制飲食量，孕前肥胖，孕期體重增加高達(dá)40千克，造成有的孕婦肥胖，胎兒巨大；有的孕婦肥胖，胎兒卻很小。
3、食品過精、過細(xì)：孕前和孕產(chǎn)期女性是家庭的重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象。一般都吃精白米、面，不吃粗糧。造成維生素B嚴(yán)重缺乏和不足。
4、大量食用辛辣食物：辣椒，胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大，多食可引起便秘。若計(jì)劃懷孕或已經(jīng)懷孕的孕婦大量食用這類食品，會(huì)出現(xiàn)消化功能障礙。
5、常喝含咖啡因的飲料：如咖啡、可可、茶葉，巧克力和可樂型飲料等。應(yīng)孕而生小編提醒，女性大量飲用后，會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀，無益于女性健康。
6、吃過甜、過咸或過于油膩的食物：糖代謝過程中會(huì)大量消耗鈣，吃過甜食物會(huì)導(dǎo)致孕前和孕期缺鈣，且易增加體重。油膩食品容易引起血脂增高，體重增加。
7、多食味精： 味精的成分是谷氨酸鈉，進(jìn)食過量可影響鋅的吸收。
8、吸煙飲酒：煙里的尼古丁對(duì)受精卵、胎兒、新生兒的發(fā)育都有一定危害，酒精是導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下的重要因素。
9、應(yīng)孕而生小編提醒，攝入過多植物脂肪（如豆油、菜油等。）會(huì)造成單一性的植物脂肪過高，對(duì)胎兒腦部發(fā)育不利，也影響母體健康。應(yīng)適當(dāng)攝入一定量的動(dòng)物脂肪，如豬油，肥肉等。 |
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